更年期 月島 ダイエット

中央区唯一・50代女性専門パーソナルトレーニング

月島・佃でお腹周りが気になり始めた50歳前後の女性へ

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お知らせ

初回カウンセリング&体験 通常価格10.000円(60分)のところ 期間限定3.000円のキャンペーン実施中!(NASリバーシティなら会員にならなくても施設利用料1.000円お支払いいただければ3時間滞在出来ます。(全て税別)

詳細はこちらをクリック

 

中央区月島・佃でパーソナルトレーニング・お腹引き締めをお考えの方へ

 

はじめまして。「更年期女性専門パーソナルトレーナー」の片山ちひろです。

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

 

お腹周りが気になってきた女性

昔と比べて痩せにくくなってきた女性や

体力と体型に自信がなくなってきた女性

引き締まったお腹・カラダ作りを指導しています。

お腹痩せをしてより一層生き生きと過ごしていただきたいと

運動が苦手な方や運動経験がない方に

運動習慣が持てるように寄り添っています。

 

まず、50代女性は基本的に痩せにくいです。

心当たりがあると思うのですが、食事のカロリーを減らしても若い頃のように痩せないのです。

なぜならば、私達は誰でも年齢を重ねると段々と筋肉が衰えてきます。

 

・お腹がぽっこり出てきた

・カラダがたるんできた

・疲れやすくなってきて気力も落ちてきた

・豆腐とこんにゃくばかり食べても痩せない

・ウエスト回りが気になりだしてきた

これらはほとんど筋力低下によるもの。

特にお腹ぽっこりは背中や骨盤周りの筋肉が衰え、

正しい姿勢を維持できなくなってきていることで起きています。

 

筋肉が衰えるとそれだけで気力もなくなり

さらに外出を好まなくなり引きこもりがちになります。

 

実は同居していた私の祖母もそうでした。

外出を好まなく、家にこもりがちで早くから寝たきり、認知症になってしまいました。

まだ高校生だった当時の私は

祖母に何もしてあげられなかったし、冷たくあたってしまった。

そんな後悔もあり、今はそのような女性を少しでも減らしたいと強く思って活動しています。

 

お客様の声はこちらをクリック

 

本当に私も変われるかな?とご不安だと思います。

そんなご不安を解消する為に、実際の私のお客様のビフォーアフターと生の声をお聞き下さい。

(お名前の掲載についてご了承いただいております)

 

 

 

選ばれる理由はこちらをクリック

片山のパーソナルトレーニングはどんなことを行うのか?

他のトレーナーとどう違うのか?

なぜ45歳以降の女性に選ばれているのか?そんな疑問を解決いたします。

合わせて私、片山が指導するにあたっての想いやどんな信念、ポリシーでこの仕事をしているのかをお話致します。

 

 

 

ピラティスとは?はこちらをクリック

私は筋トレだけでなくピラティスのメソッドも取り入れています。

なぜなら体の歪みをとる為、そして筋力低下に伴い崩れてきた姿勢を

正しい状態にいつでも保てるようにする為です。

普段使っていなかった筋肉を動かしていくことで動きやすくなる感覚とウエスト周りの変化も感じられます。

なぜピラティスが更年期の女性にいいエクササイズであるのか?

ピラティスを行うとどうなるのか?

そのようなことを詳しくこちらにまとめました。

 

 

 

更年期女性のダイエットに必要なもの

 

繰り返しになりますが、更年期の女性は痩せにくいです。

加齢により筋肉が落ちていくので基礎代謝も低下していきます。

基礎代謝が低下するとその分エネルギーが燃焼されないので痩せづらいのです。

また、更年期は女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が減り始め

様々な更年期障害が起きるのですが、ダイエット面で影響が大きいのが

脂質代謝異常。男性よりも総コレステロール値が高くなり

つまり脂肪を蓄積しやすくなっています。

 

そんな更年期女性に必要なのは筋トレ。

筋力アップをはかることで、代謝が少しずつアップします。

またぽっこりお腹の原因の一つである崩れてきた姿勢を

元の正しい姿勢をずっと保てるようにするには姿勢保持の筋肉強化も必須です。

 

そしてもう一つ、筋トレを行うことで脳の中の神経伝達物質が活性化します。

やる気がでたり、精神が安定したり、うつや認知症の予防にもなることがわかっています。

トレーニングをすることで引き締まった身体・疲れにくい体になるだけでなく

健康的になり行動までもアクティブかつエネルギッシュになります。

 

運動をしているかしていないかで、今後の人生の明暗を決める分かれ道といっても過言でない

そんな50歳前後の女性のお客様お一人お一人に合ったメニューで

ピラティスのメソッドを用いてお体の歪みを整え、

正しい姿勢がスタンダードになるように指導しています。

ピラティスを行うことでコア(インナーマッスル)周辺の筋肉をつけていきます。

そしてその正しい姿勢を日常保つ為にもほどよい筋肉をつける筋トレ(アウターマッスルも鍛える)も合わせて行います

その結果代謝を上げでいき、引き締まったお腹周り、疲れにくい体に導くというようなことを行っています。

 

 

そして、トレーニングを行ったことで気になっていたウエスト回りやお体が引き締まり

スタイルもよくなると自信がつき

あなたも生き生きとされ、やりたかったことをどんどん行うことが出来ます。

仕事や家事、ご家族以外のご自分の時間も充実させて

活動的で元気な50代60代70代の女性を増やしたい、

そう思って活動しております。

 

まずはじめにご理解いただきたいこと

まず最初に少し厳しいことを言わせていただきます。

・体重や体脂肪率など数字の変化だけを求める方

・短期での指導をご希望の方

・私に何とかしてもらいたい方

上記のような方の指導はお断りさせていただいております。

 

と言いますのも、食べない、糖質制限などの極端な食事制限を行えば短期で体重は減らすことが出来ますが

心身ともに健康的ではなくなってしまいます。

また、お客様の体づくりに私一人がやる気になっても結果を出すことはできません。

お客様自身のやる気と努力が重要でですので、このようなことを書かせていただきました。

私は

「私の指導を守って一生懸命取り組んで下さる方」

「真剣にトレーニングに取り組み、引き締まったカラダを一生懸命作ろうと思われている方」

「継続して運動習慣、生活習慣の改善に努めようと思われている方」

このような一生懸命な方に指導したいと考えております。

 

あなたが頑張って自分を変えたい!と強く本気で思われているのでしたらこのまま読み進めてください。

 

私のお客様のほとんどはトレーニング未経験者の

運動はどちらかというと苦手とおっしゃる女性です。

年齢は50代から70代の方がほとんどです。

50歳前後の方が一番多いです。

 

私のお客様はトレーニングに関しては皆さん一生懸命取り組んでくださってます。

トレーニングを継続され、お腹周りや体が引き締まってくると

皆さん外見だけでなく内面にも自信を持たれ、

今まで以上に生き生きとされています。

 

・お腹痩せしてお洒落して外出したい

・体力・筋肉をつけて生き生き元気に暮らしたい

・引き締まったからだになって自信を取り戻したい

・ヒップアップしたい

・このままおばさんになって老けていくのは嫌だ

 

あなたが本気で思っているのなら大歓迎です!

 

このホームページを熟読して頂き、私の考えに共感され、

「本気で自分も変わりたい!」

「やってみたい!」

とお考えの方は、お問い合わせください。

新しいことを始められるのは勇気がいることだと思います。

でも思いきって是非一度ご連絡下さい。

あなたの「生活」そして「人生」がより豊かに快適になっていかれることを願って

トレーニングを通してそのお手伝いをさせていただきます!

 

お申込みはこちらをクリック

 

2019年6月1日時点での受付状況 (随時更新予定)

月曜日・・午前    只今受け付けておりません

     午後    只今受け付けておりません

火曜日・・午前    只今受け付けておりません

     午後    2名様受付可能

水曜日・・午前    只今受け付けておりません

     午後    只今受け付けておりません

木曜日・・午前    若干名受付可能(応相談)

     午後    只今受け付けておりません

金曜日・・午前    只今受け付けておりません

     午後    只今受け付けておりません

土曜日・・午前    只今受け付けておりません

     午後    只今受け付けておりません。

日曜日・・午前    2名様受付可能

 

★現時点での予約可能状況です。定員に達し次第受付終了とさせていただきます。

変動している可能性もございますのでご希望の日時が受付終了の場合も一度お問い合わせ下さい。

定員に達した場合はキャンセル待ちとさせていただきます。

空きがでた場合順番にこちらからご連絡させていただきます。

 

パーソナルトレーニングをご希望の方は、下記のお問い合わせフォームよりお問い合わせ下さい。

まず必ず面談と初回カウンセリングを行わさせていただきます。

カウンセリングでは過去の運動経験や生活習慣、お食事内容や目標とするお身体

についてお伺いさせていただき、コンサルさせていただきます。

 

この面談と初回カウンセリングで、私に任せられるか判断していただけたらと思います。

押し売りや無理な勧誘は絶対にしません。

もちろんお客様からこの段階でお断りいただいても構いません。

逆に私の方からお断りすることもございます。

お断りした場合、その理由などはお答えできませんので予めご了承ください。

 

お問い合わせはこちらをクリック

 

 

「一人では正しいやり方がわからないけど指導してくれるなら頑張れそう!」

「いつまでも若くて生き生きしているねって言われたい!」

「寝たきりにだけは絶対なりたくない!」

 

しつこいようですが、もう一回言います!

あなたが上記のようなことを本気で思っているのなら大歓迎です!

 

どんな些細なことでもお気軽にお問い合わせ下さい。

 

ホームページには多くのことをよく書いていますが是非よく読んでください。

パーソナルトレーニングを始めるにあたり初めての方へ やプロフィール 

お客様の声 は読んでいただいた方がいいかと思います。

 

読まれた後に私の考え方やポリシーを理解いただけて

「変わりたい」「やりたい」「がんばってみたい」と思われましたらご連絡ください。

運動経験や得意苦手は気にされなくても大丈夫です。そのお気持ちだけで結果に導きます!

是非一緒にボディメイクを成功させましょう!

 

片山のパーソナルトレーニングの特徴

 

特徴1・・ピラティスと筋トレと一生無理なく続けられる食習慣アドバイスの3つを組み合わせたメソッド

 

身体の土台となる部分(姿勢)がゆがんだままで筋トレをしても効果はありません。

また逆に、土台が整っても筋肉がないとその土台をキープすることも、身体を引き締めることもできません。

つまり両方必要です。体や骨盤の歪みを整えるエクササイズ

引き締まったカラダ、美姿勢を作るのに必要なほどよい筋肉をつける筋トレ

そして糖質制限や面倒な細かいカロリー計算ではなく、一生無理なく続けられる食習慣アドバイス

この3つを組み合わせたメソッドで指導いたします。

 

特徴2・・私は運転手でなくカーナビです

 

だからあなたが目指す目的地(目標とする体型)に乗っているだけで簡単に連れて行ってあげることは出来ません。ごめんなさい。

しかし、カーナビなので運転手であるあなたの目指す目的地(体型)までの道のりは示すことは出来ます。

お客様一人ひとり生活習慣や体型は違います。

あなたが無理なく一生続けられる生活習慣や食事、そしてトレーニングを

あなたにあったスピードや行き方で道を示します。

 

特徴3・・女性トレーナーによるマンツーマンセッション

 

毎回担当者が変わるということはなく、私(片山)が責任を持ってあなたを指導させていただきます。

男性なみのハードな筋トレをご希望の方でしたら男性トレーナーをお薦めしますが

女性ならではの体のお悩みはもちろんのこと、何でもお気軽にお話できるよう

細やかな感覚であなたとの時間を大切にします。

 

 

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