188.パーソナルトレーナーが更年期女性に筋トレをお薦めする理由
こんにちは。
中央区佃、江東区を中心に活動している更年期女性専門パーソナルトレーナーの片山ちひろです。
梅雨明けしてうだるような暑さが続いている東京ですが、元気でお過ごしでしょうか？
特に暑さが堪える理由の一つとして今年は梅雨が長引き、
家にこもりがちになり運動不足になっている人が多いとニュースでやっていました。
ダイエットを意識する人だけでなく、どなたにとっても健康を保つ為にも
適度な運動は必要なものなんですね。
特に更年期女性にとって筋トレをお薦めする理由は
①若い頃と違って太りやすくなる、痩せにくくなるお年頃だから筋肉をつけて基礎代謝を上げることが必要だから
②運動習慣を身につけることによって、自律神経が整い精神が安定したりリフレッシュ効果もあり
更年期の女性を取り巻く、子育てや介護や自分の悩みを忘れたり軽減することが出来るから
です。
特に②の精神の安定やリフレッシュ効果はパーソナルトレーニングという形でなく
エアロビクスやマラソンやテニスなどでも得られることが出来ます。
しかし、自分の自由になる時間が沢山あればいいのですが
お忙しい毎日の中で、運動習慣のない方がこれから習慣化するには
パーソナルトレーニングで効率的に楽しく筋トレを行うことが一番かもしれません。
効果がみえない一人で行う運動は逆効果で爽快感どころか、
モチベーションの低下にもつながりますし
継続するのも難しくなってしまいます。
暑い毎日でただ家にいるだけでも汗はでますが、
筋トレで汗をかいてみるのは、気持ちがいいことですよ！
