更年期　女性ホルモン　ダイエット

こんにちは。

渋谷、世田谷、自由が丘を中心に活動している

５０代６０代女性専門のパーソナルトレーナー片山ちひろです。

 

区から子供の予防接種の案内が届き

「小さな頃だけでなく、まだこの年になっても予防接種あるんだ！」と驚いた２児の母、片山です！

 

あなたはどちらを選びますか？

「予防」は将来そうならない為に事前に対策をうつっていう意味だと理解しています。

その反対に「改善」はそうなってから治す努力をするという意味だと思います。

 

例えばダイエット。

太ってから１０キロ体重を減らそうとして、食事制限や運動を行うのは改善。

７２００キロカロリー消費してようやく脂肪１キロ減る計算なので

１０キロ減らすのはもの凄く大変そうですよね。

ちなみに３０分ウォーキングして約２００キロカロリー消費です。

 

反対に、１０キロも太らないように日々体を動かして

食事も暴飲暴食をしない生活を送るのが予防。

たまにご馳走を食べても絶対１０キロも太らないから

予防は簡単そうなイメージですよね。

 

同じく健康。

疲れやすいからと言って運動もしない日々を送っていると

あっという間に筋肉が衰える。

筋力が少ないと病気やけがをきっかけにあっという間に寝たきりになる。

そこから健康を取り戻す改善を行うのは大変そう。

というか、元に戻ることが出来るのかわかりませんよね。

 

反対に、今から運動習慣を身につけ、

少し食事や意識を気を付けて筋肉を維持しておく。

そしてケガや病気のリスクも減る。

その結果、いつまでも自分の足で歩く。

これ予防。

 

 

予防の方が、簡単だと思いませんか？

 

改善と予防、選ぶのはあなたです！