72.お腹太り解消の為に間違えた腹筋をやっていませんか？
こんばんは。
自由が丘、渋谷を中心に活動している女性専門パーソナルトレーナーの片山ちひろです。
「スポーツクラブのレッスンに出て腹筋をやると首ばかりが痛くなるの」
今日そうおっしゃっていたお客様がいらっしゃいました。
お話を聞くと、以前通われていたスポーツクラブでピラティスのグループレッスンに参加されていたとのこと。
毎回、腹筋を行うんだけどお腹よりも首が痛くなってしまっていたとのことでした。
首が痛くなる理由としては
理由は
・腹筋の力がないので首や手の力を使って体を起こそうとしている
・頭に力がはいりすぎている
が考えられます。
未だにお腹ぽっこりを解消する為には「腹筋をたくさんやる」
と勘違いされている方やトレーナーさんも多いです。
また、腹筋というと頭の後ろに手を置いて行うクランチばかり行っている方も多いですね。
お腹を引き締めるには腹筋だけでなく様々なアプローチがあります。
また間違えたやり方で行うと他の部分を痛めてケガをしてしまいます。
もし、トレーニングをしていて痛みが出たり、
その部分に効果を感じられないようでしたら
一度、プロに見てもらうといいかと思いますよ。
