筋トレ 月島 ダイエット

中央区唯一40代からの女性専門パーソナルトレーニング

引き締めたい・姿勢改善したい・ダイエットしたい40歳からの女性へ

83.パーソナルトレーナーが考えるずぼらヨガ・ゼロトレが流行る理由

 


こんにちは。

自由が丘、世田谷を中心に活動している

50代60代女性専門パーソナルトレーナー片山ちひろです。

 

今流行っている本として

「ずぼらヨガ」と「ゼロトレ」があります。

テレビなどにも取り上げられているのでご存知の方もいらっしゃるのではないのでしょうか?

 

「ゼロトレ」はどんなトレーニングかと言うと

加齢とともに肩や背中、腰などの身体は元の位置(ゼロ)からずれて歪んでいきます。

そのずれた状態だと体はカチコチになり、体は老化して太っていきます。

それを元の位置に戻すことでスタイルをよくし、不調までも改善していくというダイエット方法

となっています。(ゼロトレ紹介文より引用しました)

 

そしてゼロトレの魅力は「1日数分で出来る」「寝ながらでも出来る」という手軽さがポイントのようです。

 

「ずぼらヨガ」はいつでも、どこでもトイレに座りながらでも出来るヨガ、です。

 

この流行りの2つに共通していること

 

この2つのトレーニングに共通していることはズバリ「どこでも出来る」ということです。

それだけ、「トレーニングスタジオへ行く」「ヨガスタジオへ行く」ということは

めんどくさいと思っている人が多いって証拠ですね。

 

意思の強い、毎日続けられる方には本当に効果があるメソッド、本だと思います。

 

 

しかし、今まで自宅で一人で続けられたことがない

いろいろ試したけど三日坊主で続かなかった、という方はこれも続かない可能性大です!

 

自宅にいるといろいろ誘惑もあるし、

誰も応援したり監視してくれる人もいないので

自分に甘えも出てしまいどんなにお手軽にできるメソッドでも

「今日はま、お休みでいっか」となりがちです。

私も、自宅でトレーニングをやろうと思っても続いたためしがありません。

 

だからこそ、「応援してくれる人」がいて、

予約を入れたから絶対やらないといけない「環境」

が用意されているパーソナルトレーニングが、

そのような方にとって結果を出す一番の近道なのです。

 

そして「いつでも出来る」というのは逆に「いつまでたってもやらない」になりがちですね。

 

もし、あなたが今まで自宅でのトレーニングやストレッチ、ヨガなど

続いた経験がないということであれば

パーソナルトレーニングを行うことがカラダや生活を変える一番の近道ですよ。

 

ゼロトレを気軽に行う方法

 

とはいっても、自宅でゼロトレをやられるに越したことはありません。

そこで続けやすい方法をお伝えしようかと思います。

 

ゼロトレでは7秒で吐いて3秒で吸うですが、

わかりやすく「吐く息が吸う息の倍の長さ」と覚えておいてください。

 

だいたいの方は6秒くらいゆっくり吐くのが限度だと思います。

仰向けになり、吐きながらおなかをペタンコにしていきます。

私はお客様に「おへそを床に近づけていくイメージ」とお伝えしています。

そのおなかがペタンコになり固くなった状態をキープしながら3秒で息を吸う

 

これを5回繰り返すだけでOKです。

ぽっこりおなかを引き締めることが出来ますので

息を吐きながらおなかを薄くしていくイメージを持ちながらやってみてくださいね!

 

今日もお読みいただきありがとうございました。

 

 

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