更年期　女性ホルモン　ダイエット

こんにちは。

中央区月島、NASリバーシティ２１を中心に活動している

５０代女性専門パーソナルトレーナーの片山ちひろです。

 

普段何気なくしているスーパーやコンビニでの買い物。

ダイエットを成功させたり、引き締まった体を作っていくために

この買い物の際にしていただきたいことを今日は書かせていただきますね。

 

それはズバリ「裏返して成分表を見ること」

たったこれだけです。

お客様とお話させていただいていると

成分表を見ないで食べ物を買われている方がほとんどです。

 

成分表とは、カロリーや脂質、たんぱく質、炭水化物（糖質）、ナトリウムなどが

数字で記載されているものでお菓子やお弁当、お惣菜、缶詰など

たいていのものに書かれています。

 

特にその中で注目していただく項目は

糖質・たんぱく質・脂質の３つですが、まずは裏返してみる習慣をつけて

「どの食べ物がたんぱく質多いのか、脂質が多いのか、糖質が多いのか」と

食べ物に関する知識や意識を変えていくのが第一歩です！

 

それを続けていくと

「この食べ物はたんぱく質少ないのね、じゃヨーグルトも追加しよう」

という買い物の仕方になりますし

 

「この食べ物は炭水化物しか入ってないのね。じゃ辞めて卵も入っているこっちのサンドイッチにしよう」

と選択の仕方も変わってきます。

 

まずは裏返して成分を見る癖をつけてみてくださいね。

 

今日もお読みいただきありがとうございました。

引き締まった体づくりは　食事で栄養状態をよくして、そしてトレーニングをして

筋肉をつけ代謝を上げることです！

食事も大切にしましょうね。