更年期　女性ホルモン　ダイエット

中央区、江東区、月島を中心に活動している

５０代女性専門パーソナルトレーナーの片山です。

仕事、介護、子育て、更年期で一番ストレスのたまる時期の女性のお役に立ちたいという思いで

お仕事させていただいております。

 

先日、運動前、運動後は何を食べるのかという記事を書いたところ

「今まで運動後は吸収しやすいから食べない方がいいとずっと信じていました」

というお声をいただきました。

 

繰り返しになりますが、運動した後すぐに食べても太りません。

むしろトレーニングをした後は

筋肉の合成や体のダメージ修復に栄養が使われるので脂肪になりにくいタイミングになります！

 

 

特にお仕事を終えられてからジムへ行き

帰る頃には２１時過ぎる場合は何を食べていいのか迷う方が多いようです。

 

私がお客様にお薦めしているのは

仕事が終わられて運動する前に

バナナやおにぎりなど脂っこくない炭水化物を食べていただきます。

 

そして運動した後、ご自宅に帰られた後は

ヨーグルトやプロテインなどたんぱく質を口にしていただいて寝る

というようなプランです。

 

運動後は脂肪になりにくいタイミングではありますが

後は寝るだけの夜遅くにエネルギー源の炭水化物を食べるのはよろしくないので

運動前に少し早めの夕飯として炭水化物を食べれば

元気にジムでトレーニング出来ます！

 

といっても、セオリー通り計画どおりに行かないときもありますよね。

そんな時はまたご相談いただけたらと思いますし

たまに夜遅くに食べてしまう日があっても

１日や２日で急に脂肪になったりしないのでご安心してくださいね。