筋トレ 月島 ダイエット

更年期を迎える40代からの女性専門パーソナルトレーニング

200.体脂肪を減らすには無脂肪ヨーグルトを取り入れてみよう

 


何をしても痩せなくなってきた

気がついたら昔より太ってしまった

仕事や育児での悩みも多く自分だけの時間がなかなか取れない

 

そんなお悩みをお持ちの方へ運動を通じて前向きな気持ちで

心身ともに健康となっていただきたいという思いで

食事指導やトレーニング指導を行なっています。

 

2ヶ月の自粛期間を終えて東京は今日から少しずつ動き始めますね。

ステイホームが快適すぎて外出が億劫になっている女性も多いです。

少しずつ体も動かしていきましょう。

 

今日はすぐに取り入れられる体脂肪を減らす方法を紹介していきます。

 

無脂肪ヨーグルトを選ぼう

 

腸内環境の為に毎日ヨーグルトを食べている方多いかと思います。

R1だったり、ブルガリアヨーグルトだったり、カスピ海ヨーグルトだったり

お気に入りのものがあるかと思います。

 

体脂肪を減らしたいのであれば無脂肪ヨーグルトを選んでみてはいかがでしょうか?

商品名でいえばオイコスやパルティノなどのギリシャヨーグルト風のものになります。

 

 

 

理由1・・無脂肪ということでカロリーが低い

脂肪が0な分、1個あたり90キロカロリーくらいになっています。

 

理由2・・高タンパクで腸内環境にだけでなく筋肉にも良い

タンパク質が手軽に10gとれます。

 

理由3・・濃厚で美味しくデザートがわりにもなる

1個食べると満足するケースが多いのでお菓子を食べなくてもすむ

 

これらがお薦めする理由です。

手に取る食べ物を少し変えるだけで

体も変わっていくなんてスーパーやコンビニでのお買い物も楽しくなりますね。

 

 

 

 

 

 

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ダイエット 食事・栄養の摂り方