ピラティス 月島 ダイエット

中央区唯一40代からの女性専門パーソナルトレーニング

月島・佃でお腹周りが気になり始めた50歳前後の女性へ

173.美尻トレーナー岡部さんの仕事の流儀に見るトレーニングで変えることの出来るもの

 


こんにちは。

大井町、ジェクサー、品川を中心に活動している

50代60代女性のお腹痩せ専門パーソナルトレーナーの片山ちひろです。

 

昨今の「美尻」ブームの火付け役ともいえる岡部友さんが

NHKの人気番組、「プロフェッショナル 仕事の流儀」に出演されていました。

SNSなどでも話題になっていたので観られた方も多かったのではないでしょうか?

 

私が普段プライベートでトレーニングをしているジムの下に

岡部友さんのお尻ジムSPICE UP FITNESSがあるので

常に女性でにぎわっている様子も実際知っています。

丸くて大きなお尻を目指すお尻に特化したジムなのですが、

お尻を変えるためにキツイトレーニングをすることで

心も強くなるし、それが自信になり人も性格も変えられる

そのようなことを岡部さんはTVの中で話していました。

 

私のポリシーとパーソナルトレーナーの選び方

岡部さんがお尻に特化したジムであるのなら

私は「お腹痩せ」に特化しているといっていいのかもしれません。

(実際はお腹のトレーニングばかりはしませんけどね)

なぜお腹痩せなのかというと、50代60代女性によく見られる

お腹ぽっこりは「筋力低下」の合図でもあり「加齢」の合図であるので

お腹ぽっこりを解消することで、実際はお腹以外の部分にも筋力がついていく

そんなトレーニングをお客様に指導しています。

最終的には、お悩みだったお腹が痩せたり筋力がつくことで

お客様は自信がつき、

新しい趣味を見つけたりと生き生きされていきます。

 

トレーニングの仕方や特化している部分などは違うけれども

岡部さんをはじめ、私も含め、パーソナルトレーナーのたいていは

トレーニングを通じて、お客様の人生がよりよいものになればいいなという

情熱をもってやっています。

 

お尻がコンプレックスな方は美尻ジムへ

お腹周りが気になる方はお腹痩せジムへ

 

ご自分のコンプレックスや気になる部分を解消改善させていくことで

自信につながり、その自信が性格や人まで変えることが出来るんです。

 

もしこれからパーソナルトレーニングをご検討されているのなら

あなたが一番気になる部分、コンプレックスに感じている部分に特化した

パーソナルトレーナーを選ぶことをお薦めします。

 

お腹周りが気になる方はお腹痩せ専門のわたしにまでお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ

163.AEDの使い方ご存知ですか?知っているのと実際行うのは大きな違いがあるのはトレーニングも同じ。

 


こんにちは。
渋谷、自由が丘、駒沢公園を中心に活動している50代女性専門パーソナルトレーナーの片山ちひろです。
先日になりますが、救命技能認定の更新研修に参加してきました。

ビル内や駅、コンビニなど
様々な場所にあるAEDをご覧になったことあるかと思います。
私も活動場所でも日常生活でも
幸いなことにAEDを使うシチュエーションに遭遇したことはありませんが
万が一の場合に備えて、心肺蘇生やAEDを利用できるようにしておくのは
大切なことだと思っています。

 

この講習ではみっちり半日かけて

話を聞く座学だけでなく、実際に人形やAEDを使って、

そして声を出し体も動かします。

 

ちなみにこの声って

「誰か手伝ってください」と周囲の人に協力を求める声、

そして「あなたは119に電話して」とリーダーシップをとる為の声、

さらに「大丈夫ですか?」と倒れている人を励ます為の声と

全てに必要なんです。

 

見たことがあるだけ、知っているだけと、実際行うのは大きな違いがあります

 

この心肺蘇生とAEDの講習を受けて、AEDを使ったことで

私は万が一日常生活で救命が必要な場面に遭遇しても

対応できる自信があります。

 

それは講習ではありますが

一度使用したという、やったことがあるという経験があるから。なんです。

 

実は体づくり、パーソナルトレーニングにおいても同じことが言えますね。

雑誌やテレビなどでパーソナルトレーニングについて

「へ~こんなことをやるんだ」と見たことがあるだけ、知っているだけの状況と

実際パーソナルトレーニングを受けたことがあるのでは大きな違いがあります。

 

知っているだけでは、あなたの理想とする体に変えたいと思った時に

何から行っていったらいいのかわからなくて、自信を持って「私は変われる」とは思えないでしょう。

そしてパーソナルトレーニングって敷居が高そうってもしかしたら思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

でも実際一度でもパーソナルトレーニングを経験された方は

プロに頼れば、筋道を作って教えてくれるので

頑張れば自分の理想とする体になれるんだ!という自信がすでにあったりします。

パーソナルトレーニングに対する敷居も低く

お気軽にご利用いただいています。

 

もし、今あなたが理想とするスタイルがあったり

変わりたいなと思われていたり

姿勢や栄養について何か疑問に思われていることがありましたら

本を読んで知識をインプットしているだけでなく

是非実際に行動してみてくださいね。

 

 

155.50代女性がダイエットの為新規オープン店やパーソナルトレーニングを選ぶ理由

 


こんにちは。

自由が丘、駒沢公園を中心に活動している

50代女性専門のお腹痩せパーソナルトレーナーの片山ちひろです。

 

契約上の関係でその施設の名前は出せないのですが

2/1グランドオープン予定の新規スタジオでプログラムに携わらせていただいたので

先週スタジオへ行ってきました。

小さな施設ですが

ヨガスタジオとトレーニングジム両方使えるというタイプのものです。

 

オープン前の新しい施設は

ロッカールームもシャワールームもスタジオもピカピカで

とても気持ちがいいものですね!

 

入会される方の声

 

実際入会される会員様の声としては

・新しいからすべてが綺麗で嬉しい

・ヨガだけじゃなく、やはり筋肉付けたいからトレーニングも両方出来るのがうれしい

・新規オープンだから常連さんがいないので気が楽

 

があげられています。

 

常連さんの存在

 

大手スポーツクラブなどに通ったことのある方はお分かりになるかもしれません。

どこの施設にも長い方は10年以上、又は5年以上ずっと通われている常連さんがいらっしゃいます。

ほぼ毎日といっていいほど通われ、スタッフよりも様々なことをよく知っている方です。

そして影響力が強いので、スタッフやインストラクターからも一目置かれていたりします。

 

面倒見のいい方が多いのですが

はじめてそのスポーツクラブに入会される方からすれば少し怖い存在かもしれませんね。

スタジオに参加しても、暗黙のポジションといって

常連さんのだれだれさんがいつもその場所と決まっていたり、

そして面倒見の良さからアドバイスもして下さるので、

そのようなことが苦手な方からしたら、

もしかしたら怖い存在、めんどくさい存在と感じられるかもしれません。

 

運動をしたい、カラダを動かしたいという目的の為に入会したのに

そんなわずらわしい人間関係がつきまとってしまう可能性がある常連さんの存在。

 

そんな常連さんがいないというのが、

ある意味メリット、選ばれる理由になっているのだと思います。

 

ヨガだけでなくトレーニングジムも使えるメリット

 

ヨガだけだと痩せないし、筋肉つかないし

でも、ここだとヨガも受けられて、筋トレ、ウエイトトレーニング両方出来る!

とおっしゃっている方が多かったです。

 

ヨガにはヨガの良さがありますが

確かにそれだけだと物足りないし、実際筋肉はつきにくい。

トレーニングも両方できるのが、選ばれる理由となっているようです。

 

私のパーソナルトレーニングも同様に

 

手前みそになってしまうのですが

私の提供するパーソナルトレーニングは

ウエイトトレーニングだけでなく、ピラティスのメソッド、ヨガのメソッドも

取り入れています。

従って、女性に必要な正しい姿勢や腹筋などのインナーマッスルの使い方から

筋肉を付けるウエイトトレーニングまで一連の流れになっていますので

お客様から選ばれる理由の一つとなっています。

 

また、自由が丘スタジオでは特に

完全個室制完全予約制のマンツーマンですので

ご予約いただいている60分は

お客様だけの時間と空間になっております。

 

わずらわしい人間関係もありませんし

他人の目が気になったり

人と比べることも起こりえませんので

安心してご利用いただけます。

 

グループレッスンにはグループレッスンの良さはありますが

どうしてもお一人お一人のニーズに応えるには限界があり

結果を出すには、お悩みを解決するには

パーソナルトレーニングがお薦めです。

 

いまやパーソナルトレーニングは

芸能人やスポーツ選手だけのものではありません。

 

健康に気を使う50代女性こそ

利用していただきたいサービスとなっていますので

どうぞお気軽にお問い合わせ下さい。

お問合わせはこちらをクリック

 

 

154.嵐の活動休止会見にみるパーソナルトレーナーの選び方を自由が丘で考える

 


こんにちは。

自由が丘、駒沢を中心に活動している50代女性専門お腹痩せパーソナルトレーナーの片山です。

 

昨日のニュースやスポーツ新聞一面は

大相撲初場所玉鷲の初優勝でもなく

大坂なおみ全豪オープン優勝でもなく

嵐の活動休止でしたね。

 

ファンクラブに入っている友人も何人かいますし

私の母も嵐のコンサートへ行けた!と喜んでいたくらい

周囲にも嵐ファン多いです。

私も母親からもらった大野君デザインの24時間テレビのTシャツ、いまも持っています。

 

誠実な活動休止会見

最近の芸能界やジャニーズや流行りのこと、疎い私ですが

それでもニュースで会見の様子を見て

「この子たち本当性格がよくて、仲良しで誠実~!」

と思いました。

 

芸能レポーターから不快ともとれるような質問が出ましたね。

「無責任という指摘もあるかと思うが」ですか?

 

そんな質問を受けての桜井君の対応が素晴らしいなと思いました。

 

質問に対して否定もせず

だけど、怒りを見せながらも冷静に誠実な回答でした。

桜井君だけでなく、

「リーダーが悪者に見えるようならばそれは我々の力不足です」

と説明した他のメンバーの言葉もよかったですね。

 

人間的魅力溢れる人

 

若い頃とは違い

どうせ付き合うのなら人間的魅力がある人と一緒にいたいと思いませんか?

 

学生時代やまだ社会人経験が浅い頃は

自分とは気の合わない先生や友人、上司や取引先の人などとの

人間関係に少なからず悩んだ人が多いかと思います。

 

しかし、年齢を重ね、様々な経験をすることによって

嫌な思いをする人と距離を取るという自分を守る方法を覚えました。

 

そして一緒にいることで自分の気分やテンションが上がる人、落ち着く人

前向きにいられる人、学ぶところが沢山ある尊敬する人と時間を過ごしたいと

思っていらっしゃる方がほとんどではないでしょうか。

 

嵐がこんなにも人気があるのは

顔や歌やダンスだけでファンを引き付けているのではなく

このような会見でも分かる人間的魅力誠実さも大きいですよね。

 

習い事の先生、

そしてパーソナルトレーナーを選ぶ基準として

ご自分が得たいものがある以上、技術が確かなものであることは第一前提かと思います。

 

しかし、週に何時間か一緒に過ごすわけですから

人間的魅力溢れる人、誠実である人、マイナスの感情を表に出さない人

一緒にいて心地のいい人を選ぶことは大切な基準です。

 

お客様がなかなかトレーニングのコツをつかめない時、

トレーニングがつまらないと感じてしまった時

なかなか結果が出ない時など

順調ではないときに

「お客様にそう感じさせてしまったのは、全て自分の責任だ、力不足だ」

そう言うパーソナルトレーナーを是非選んでください!

 

「僕の言ったことをきちんとやらないから結果が出ないんですよ」などというトレーナーは

一緒にいると、自己嫌悪に陥り、つらくなっちゃいますからね。

 

 

 

私もまだまだ未熟なので

もっと自分を磨いて魅力溢れる人間になりたいですね。

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119.パーソナルトレーナーが見た女性の習い事ランキング

 


こんにちは。

自由が丘、世田谷で50代女性にパーソナルトレーニングを指導している片山です。

 

日テレで先日「女性の習いたい習い事ランキング」という特集をやっていました。

1位が英会話で2位が「ピラティス・ヨガ」となっていました。

昔は「ケイコとマナブ」なんていう雑誌があり

それで習い事やお稽古を探したものですが

今もまだあるのでしょうか?(笑)

何にしろ体を動かす習慣が広まるのは、

トレーナーの私にとって嬉しい限りです。

 

「栄養」「睡眠」「運動」

この3つがきちんと出来ていて、バランスが整っていれば

基本的に心身の健康はある程度保たれます。

 

そして、運動の部分、

あなたにあったきちんと正しいトレーニングをされていれば

体も変わっていきます。

 

目的は何ですか?

 

①お腹痩せの為

②体力アップの為

③体を引き締める為

④痛み改善の為

⑤くびれ、美脚、美尻など美しい見た目の為

⑥体重を減らしたい為

⑦運動不足解消の為

 

などお一人お一人、「こうなりたいな」「ここを何とかしたいな」という希望をお持ちかと思います。

 

出来ればあなたの目的にあった運動を選んでいただけたらと思います。

お腹ぽっこりを何とかしたい

疲れやすいから体力をつけたい

そう思われている方は

 

お腹ぽっこりは「姿勢を保持する筋肉が衰えてきている合図」

疲れやすくなっているのは「筋肉が衰えてきている合図」

かもしれませんよ。

だからそんな弱い場所の筋肉を強化する

トレーニングをされるといいかと思います。

 

 

今、知識をさらに深めようと研修に参加していますが

私はもちろん、どのトレーナーさんも

「トレーナー・インストラクターとして一番嬉しいのはお客様のお悩みが解決できて喜んでいる姿を見ること」

と口を揃えていいます。

 

風邪をひいたら病院でも内科を受診するように

疲れやすい、お腹周りが気になり始めたら

その専門のパーソナルトレーナーの元に行ってトレーニングをする

そうなって下さったらいいなと思ってます。

 

パーソナルトレーニングのご相談は

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115.グループレッスンとパーソナルトレーニングの違い

 


こんにちは。
渋谷・自由が丘を中心に活動している50代60代女性専門トレーナーの片山です。

 

スポーツクラブやヨガスタジオなどに通われた経験のある方も多いのではないでしょうか?

スタジオレッスンを楽しみにされていて

1週間のスタジオスケジュールを眺めご自分のスケジュールと照らし合わせ

調整されている方もいらっしゃいます。

 

わざわざお金を払ってパーソナルトレーニングを受けるより

自分でランニングマシンやトレーニングマシンを使ってトレーニングをしたり

スタジオレッスンに出た方が費用も安く済む

 

そういう意見があるかと思うので今日は

「パーソナルトレーニングのメリット」についてお話したいと思います。

 

パーソナルトレーナーは家庭教師や個別授業と考えてみる・グループレッスンは集団授業と考えてみる

 

家庭教師が一番わかりやすい例えかなと思います。

塾へ通って集団で授業を受けるより

少し費用がかかるけど家庭教師をつけた方が

自分のわからない所を詳しく教えてもらえるし

自分に合ったペースで自分だけのカリキュラムで教えてもらえるメリットがありますよね。

 

学生時代の勉強で例えると

パーソナルトレーナーは家庭教師、もしくは塾の個別指導と同じ立ち位置にあるかと思います。

家庭教師の場合は先生との相性だけ考えればいいのですが、

グループレッスンとなると同じ空間にいる苦手な人・・も

もしかしたら存在してしまいそれが足かせや負担となってしまう可能性もありますね。

 

そしてグループレッスンだと何となく自分のやっていることが

正しいのか、間違えているのかよくわからないと感じられる方が多いです。

60分のクラスの中で途中で質問できないし

レッスン終わった後はいつも先生は他の人と話しているし

質問もしづらいかもしれませんね。

見た感じは何となく先生と似ているけど?という感覚をお持ちの方は

一度それが本当に正しいのかどうか確認した方がいいです。

 

自分一人でやっているというのは家庭学習であると考えてみる

 

そしてさらに、自分でマシンでトレーニングするという方は

例えるとするのなら、自宅や図書館で自分だけで勉強するというイメージでしょうか?

やり方が合っているのかわからない、

質問したい時にすぐに質問できる環境ではない

ペース配分も自分で行う

などが共通するデメリットです。

 

既に知識をお持ちの方や意志の強い方はお一人で目的を達成できるのかもしれませんが

もし、自分に合った正しいやり方がわからないという方は

断然「パーソナルトレーニング」をお薦めします。

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109.乳がん検診に思うパーソナルトレーニングとの共通点と自分に合うトレーナーの見つけ方

 


こんにちは。

自由が丘、世田谷を中心に活動している

50代60代女性が元気になる体作り専門

カラダ引き締め、お腹引き締めトレーナーの片山です。

 

先週、広尾の平松レディースクリニックに恒例の乳がん検診に行ってきました。

3か月か4か月に1回のペースで

予約を入れるように病院から言われています。

がんの手術をした親戚からは「術後だって半年に一度の通院なのに検診で3か月に1度なんて」と

驚かれています。

 

平松先生的には「ただの乳腺症で大丈夫だと思うけど、怪しい部分の変化があったらすぐ見つけられるように」

という親心?いや、医師としてのお考えだと思います。

私は乳がんを見つけるプロと言わている平松先生を信頼しているので

検診ペースもお任せしています。

 

検診とパーソナルトレーニングと

一見全く違うように見えますが、共通点もかなりあるなと感じましたので

少しお伝えしたいなと思います。

 

早期発見と予防を事前にお金と時間をかけて行うメリット

 

マンモグラフィーによる被ばく量の方が、という意見もあるかと思いますが

そういうデメリットも踏まえた上、万が一の場合早期発見できる方がいいと私は考えています。

 

病気になってから悔やむよりも

多少のデメリットがあっても予防や早期発見の方が大切というのは

私達の健康全般においても同じですよね。

 

検診のデメリットというのは他にも時間やお金、手間があります。

パーソナルトレーニングのデメリットも同じで

トレーニングに費やす時間やお金を指すかなと思います。

 

骨粗しょう症になってから慌てるよりも

骨を丈夫にすべく今から運動をしておく、

 

サルコペニアになってから後悔するよりも

筋肉をつけるべく今からトレーニングを行う

 

体力が一気に衰えて

気力までなくなってしまう前に筋トレを行い体力と気力を充実させておく

 

是非信頼できるプロの元で行ってみてください。

お忙しい毎日の中、多少の時間とお金はかかるかもしれませんが

今できることをやってみることで、少し先の未来が変わるのなら

やらない理由はないですよね。

 

一人一人と向き合う医師とパーソナルトレーナー

 

そして、平松先生の姿勢。

ちなみに、女医さんです。

いつも予約はギッシリで予約の時間に見ていただけることはなく

プラス1時間は見ておかないといけない、なかなか時間がかかる病院なんですが

それでも名前が呼ばれて順番が来たら先生はお一人お一人を丁寧に見て下さいます。

忙しいからといって、一人にかける時間を削ったりしない

話を聞いてくれ親切に分かりやすく答えてくれる

おかしいなと思ったら追加の検査を入れてでも不安を解消してくれる

 

そんな信頼のおける、患者にとっても安心できるお医者様です。

 

パーソナルトレーナーも同じように真摯に丁寧にお客様に向き合うという意味では同じではないかと思います。

60分はトレーナーとお客様の時間です。

 

絶対流れ作業的になってはいけない仕事ですし、

お一人お一人違うわけですから教科書的に同じ指導でもいけない

 

それをいつも意識しながら私もお客様と向き合っています。

 

 

 

痩せない、疲れてきた、お腹が出てきた 

 

最近では女性パーソナルトレーナーも増えてきました。

リーボックのAYAさんやお尻トレーニングで有名なトレーナーさん、

ボディメイクが流行っているので大会で成績を上げられているような

ビキニスタイルが似合う体脂肪が10%くらいの若いトレーナーさん

 

同性の私から見ても憧れる方たちです。

ご本人達もいつもストイックに食事管理やトレーニングをされていると思います。

 

 

そんなストイックで美ボディな25才くらい年下のトレーナーさんに

「お腹周りのお肉を何とかしたいんです」

「どうしても甘いものがやめられなくて」

「運動したことないので続けられる自信がないんです」

と相談しにくいなぁ、理解してもらえるのかなぁと

戸惑ったり心配したことありませんか?

 

パーソナルトレーニングを考えられている方は

色々な方の体験やカウンセリングを受けて

相談しやすいかどうか、

ご自分の話を聞いてもらえるかどうか

理解してもらえるかどうか

なども考慮した上で、どこに通うか決められた方がいいと思います!

 

逆に体脂肪10%くらいのトレーナーさんの体を目指して

見本となるトレーナーを選ぶのも一つの手です。

 

あなたに合ったパーソナルトレーナーが見つかるといいですね。

お問合わせはこちらをクリック

 

 

 

 

100.パーソナルトレーナーとして私がお役に立ちたいと思う人

 


こんにちは。

自由が丘、世田谷を中心に活動している

50代60代女性専門トレーナーの片山です。

 

今日は記念すべきブログ100記事目となります。

アナログな私が、プロの手を借りながらWordプレスでホームページを作成し

そして何かおカラダや体調のことでお困りの女性にお役に立てる情報を

私というフィルターを通して少しでも分かりやすくお伝えできれば!

と思って書き始めたブログです。

 

今後とも自己満足にならないように

お得な情報を発信しつ続けていきたいと思いますので

どうぞよろしくお願いします!

 

そんな100記事目は

「私がパーソナルトレーナーとしてお力になりたいと思ってる人」について書かせてもらいますね。

 

トップページの「あなたへのメッセージ」や「プロフィール」にも記載していることと重なることがあるかもしれませんが

お読みいただければ幸いです。

 

提供しているもの

まず、提供しているサービスはけっして運動が得意ではなかった私が15年以上の時間をかけ

学び、そして指導し続け身につけた独自のメソッドを使ったトレーニングです。

スポーツクラブやフィットネスジムにあるような

マシンを使わなくても出来ます。

週に一度限られた時間の中でトレーニングや感覚を覚えていただき

お客様にとって一生ものの知識を出し惜しみなくお伝えしています。

 

お力になりたい人

特に、年齢を重ねて段々と体力とスタイルに自信がなくなり

外出する機会が減ってきた女性のお役に立ちたいと思っています。

そうなると50代60代の女性中心になるかもしれません。

なぜなら、同居していた祖母が外出しない人だったので

若くして腰や背中が丸くなり認知症になりました。

そういう女性を減らしたいと思っているからです。

まだまだ一般の女性にも適度なトレーニングが大切という認識が広まっていません。

ウォーキングやランニングを始められる人も多いですし

疲れやすくなってきたから、家でゆっくり休むという考えの方の方が多いかもしれません。

でもそれだとますます筋力が衰え、疲れやすくなりカラダもたるんできてしまいます。

だから50代60代の女性にこそ適度な筋力をつける為にトレーニングをしてほしいと思っています。

 

トレーニングをするとどう変わるのか

 

私自身も心身ともに落ち込んでいた時

恐る恐る始めてみたトレーニングで気力も体力もよみがえった経験があります。

トレーニングを行うと体が変わって体力がついて自信がつくだけでなく

気持ちも前向きになります。

私はトレーニングを通して女性にカラダだけでなく気持ちも元気になって欲しいと思っています。

体力と適度に引き締まった体づくりの為のトレーニングですので

たくさん筋肉をつけムキムキになりたい人のお役には立てません。

そのような方はムキムキトレーナーの元で指導を受けていただけたらと思います。

 

私はこんな性格です

 

運動経験の少ない人や運動が苦手な人も大歓迎です。

私も小さい頃から運動がけっして得意は方ではなかったので

出来ない人、わからない人の気持ちがよくわかります。

「なぜ出来ないの?」と聞かれたって出来ないものに理由はない

そう思った経験だってあります。

 

しかし、お客様が分からない、出来ないからといって

そのままうやむやにはしません。

わかるようになるまで、出来るようになるまでとことん指導し続けます。

 

昔からやりたいこと、好きなことはずっと続けていられる性格です。

やらないと気が済まない性格です。

その為に時間とお金をかけるのは苦になりません。

小さな頃から欲しいものが出るまでくじをやり続ける、、(笑)とか

いつ来るかわからない習字の先生を待ち続ける、、(笑)とか

 

そして今もカラダ作りに対してのことはずっと続けています。

新たな最新の知識をお客様に提供すべく

今もカラダ作りの為に勉強を続けるのが楽しいですし

自分のカラダで試してみています。

 

 

パーソナルトレーニングは1対1、マンツーマンでのトレーニングです。

だからお互いの相性が合わないと続けられないし、結果も出にくいかと思います。

一度初回カウンセリング・体験で私に会いに来てください。

 

 

上記に書いたような人のお役に立ちたいと思っている私に

トレーニングを見て欲しいと思われたら

お気軽にお問い合わせ下さい。

現在は火曜、木曜、金曜の早いお時間帯での枠しか募集はしていませんが

それ以外の枠をご希望の場合も一度お問い合わせ下さい。

キャンセル待ちとなります。

空きが出しだい、こちらからご連絡させていただきます。

お問合わせはこちらをクリック

 

 

ホームページを開設した時は

ブログはおろか、写真も何もなくスカスカのページでした。

100記事に到達するとは思いもしなかったです。

それでもたまにはサボりながらも

ブログを書き続けてきたら100記事に到達しました。

身体づくりも一緒です。

たまには少し息抜きしながらも、コツコツ続けて辞めない限り

半年後、1年後、10年後の身体は絶対変わってきます。

 

私もこれからもブログはもちろん、お客様の指導も

歩みを止めることなく続けていきます。

どうぞこれからもよろしくお願いします。

 

 

87.私のモットー。体重が減ったからといって喜んでいませんか?

 


こんにちは。

自由が丘、世田谷を中心に活動している

50代60代女性専門パーソナルトレーナーの片山ちひろです。

 

体重の値に一喜一憂していませんか?

10代の年頃の頃から「体重」というのが我々の体形のバロメーターの一つとなっていました。

私も、「ダイエットで-5キロ頑張るぞー!」というような学生時代もありましたし

某ライザッ○やダイエット専門のトレーニングスタジオなど

やはりビフォーアフターで「-10キロ達成!」などと

今でもうたっている所が多いかと思います。

 

確かに数字がの増減が一番のバロメーターとなりますし

一番分かりやすいものだというのはわかります。

 

しかし、筋肉は脂肪よりも重い というのをご存知でしょうか?

筋肉の方が密度がつまっているので、同じ体重でも筋肉が多い人ほどしまってみえます。

脂肪が多い人は膨張してみえます。

 

こんな模型みたことありますか?

ちょっと脂肪の方は生々しいですね、、

なので、是非体重に一喜一憂しないで欲しいです。

特に50代以降は筋肉の衰えのスピードが加速しています。

体重が減ったことに喜ぶと、実はそれは筋肉がどんどん落ちていっているだけ

という可能性が高いです。

 

筋肉が落ちるとどうなるかわかりますか?

そう、疲れやすくなり、動きにくくなり、転びやすくなり、寝たきりになりやすくなります。

なので、体重が減らすことに躍起になるのは非常に危険なことなんです。

ということから、私は体重を減らすというのを目標にしていただきたくないと思っています。

 

筋肉をつけて結果的に引き締まる、体力がついて元気になる

これが私のパーソナルトレーナーとしてのモットーです。

 

めりはりボディーや美脚や美尻もとても素敵なことですね。

でも、私の使命は「健康的で元気で活動的な50代60代以降の女性を増やすこと」だと思っています。

 

痩せていても、いつも疲れていて顔色も悪かったら楽しくないですよね。

痩せていても、体力がなくなって旅行にも行けなかったら寂しいですよね。

細い脚を持っていても、ウエストが細くても、疲れていて外出出来なかったりやる気が出なかったら楽しくないですよね。

 

ということで、もし体重の増減を気にされている50代60代の女性がいたら

数値に一喜一憂するのをやめませんか?というお話でした。

 

今日もお読みいただきありがとうございました。

 

ブログ、ホームページなどのご感想などいただけると嬉しいです。

ご感想はこちらから

 

76.パーソナルトレーニングをやった方がいい人はどんな人?

 


こんにちは。

自由が丘、世田谷を中心に活動している女性専門パーソナルトレーナーの片山ちひろです。

 

以前と比べてパーソナルトレーニングという言葉が広まってきましたが

「それってスポーツ選手や芸能人だけのものじゃないの?」

「一般人、しかも主婦の自分には関係ない」

と思われていませんか?

 

いえいえ、一般の方や主婦の方が今は当たり前のようにパーソナルトレーニングを受けています。

 

その誤解を解くために今日は

「どんな人がパーソナルトレーニングを受けた方がいいか?」についてブログを書いてみます。

 

 

運動経験が少ない人、運動が苦手な人

 

運動経験が少ない人や苦手な人ほどパーソナルトレーニングが必要です。

ご自分では「何をすればいいのかわからない」かと思います。

雑誌やTV、周囲の方の動きを見て真似してみても

動きが間違えている可能性が高いですし

あなたに合った動きやトレーニングとは言えないからです。

 

知識のない方や運動経験が少ない人ほど

プロのトレーナーの元でトレーニングを行うべきです。

その方がケガなく、最短で結果が出る方法ですね。

 

意外かもしれませんが、パーソナルトレーニングを始めると

運動経験が少ない人ほど効果が早く出るんですよ。

自己流でやることがなく、素直にトレーナーの指導通りに取り入れるので結果が出やすいんですね。

 

 

今までトレーニングやジム通いが続かなかった人

 

そして、スポーツクラブやジム通いに入会するものの

すぐに行かなくなりトレーニングが続かなかった方、

運動習慣が身につかなかった方もパーソナルトレーニングをつけた方がいいです。

 

薄着になる夏に間に合うように、

そして新生活が始まる春の新シーズンにスポーツクラブの入会者数は増えると言われています。

初めの1か月、2か月は頑張って通うでしょう。

そのうち梅雨になり、雨が降るとめんどくさくなり次第に足が遠のき

いつの間にか通わなくなってしまうという人が多いです。

 

基本的に人間は大変なことばかりだとなかなか続けられません。

ジム通いも健康やダイエットの為に通い始めたとしても、

「明らかに体力がついて健康になった」

「スタイルがよくなった」

などと実感できなければ頑張って続けられなくなってしまう。

 

もしあなたが今までジム通いが続かなかったというのであれば

マンツーマンで実感を得やすいパーソナルトレーニングを行った方がいいですね。

 

そして、ジムにお友達と話せるからという目的で行かれている人もいます。

続かなかったあなたは、もしかしたらそんな不特定多数の人がいる空間が

合わなく気づまりだった可能性もありますね。

 

完全予約制、完全個室のパーソナルトレーニングでしたら

顔を合わせるのはトレーナーとだけなので

トレーナーとの相性さえ合うかどうかを

初回カウンセリングの時に見ていただければ

わずらわしい人間関係などもないので、お薦めですよ。

 

人に気を使う人・人の目が気になる人

 

ヨガのグループレッスンをしていて私が一番痛感したことです。

みなさん、とてもよい方なので

周りにとても気を使われて参加されています。

 

ヨガマットをひく場所も他の方に遠慮されたり、

「人と比べなくていいですよ」とお伝えしても

他の人より体固いし恥ずかしい

出来なくて恥ずかしい

と比べてしまわれるようです。

 

人の目が気になる

どうしても気を使ってしまうという方は

是非是非完全個室、完全予約制のパーソナルトレーニングをご利用ください。

 

他の方の目を気にせず

どんどん思ったこともトレーナーである私に伝えてくださればOKです。

 

 

活動場所である自由が丘駅徒歩8分、九品仏駅より徒歩8分のスタジオは

完全予約制、完全個室のマンツーマンでのトレーニングとなります。

シャワーなどはございませんが、更衣室もご用意しているので

安心してご利用いただけます。

 

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