ピラティス 月島 ダイエット

中央区唯一40代からの女性専門パーソナルトレーニング

月島・佃でお腹周りが気になり始めた50歳前後の女性へ

159.スタバはサードプレイス、50代女性はサードボディ目指しましょう。

 


こんにちは。

自由が丘、渋谷、駒沢を中心に活動している

50代女性専門パーソナルトレーナーの片山です。

 

スタバは自宅と会社の間のような空間という意味で「サードプレイス」と言われているそうですね。

確かにパソコンを使ってお仕事されている方もいらっしゃいますね。

 

そして電車のどこかのエステの広告に書いてあった

「サードボディ目指そう」というコピーが目につきました。

 

サードボディってどんな体?と思い

検索してみると

「現在より痩せていた若かった頃の体」をファーストボディといい

「それよりも太ってしまった今の体」をセカンドボディといい

「これから目指すべき痩せすぎでもない太りすぎでもない健康的な体」をサードボディと定義するそうです。

 

 

 

つまり、太りすぎでも痩せすぎでもない健康的な体型=サードボディ ということです。

 

見事サードボディになられたモニター様。

 

 

サードボディを是非目指しましょう

 

若い時は無理な食事制限をしたり

がむしゃらに運動したり、サウナスーツを着てお風呂に入って汗を大量にかいてみたりと

はっきりいってカラダに悪いダイエットをして

とりあえず筋肉でも脂肪でも何でも落として体重を減らすダイエットをした方も多いかもしれません。

若さゆえ、それでも体調を崩さずに乗り越えられた方もいました。

 

しかし、私達の年齢になると

健康筋肉や骨密度は絶対減らしてはいけないし

そんな無茶なダイエットをすると

病気やケガなど健康を損ねる恐れだってあります。

 

そして、残念ながら代謝が落ちているので

苦しい思いをして食事制限をしても

どんどん体重が減るわけでもありません。

食べたいもの、美味しいものも沢山知っているので

食事制限も辛いですよね。

 

サードボディを提唱していたのはエステ店でしたが

必要な栄養素をきちんと摂取して

体の歪みや癖をとり、インナーマッスルやアウターマッスルの筋肉をつける

トレーニングをすることで、エスティシャンに任せるのではなく

自分の力でサードボディを作っていくことが出来ます。

 

必要な栄養素

 

カロリー計算はもう古いと言われています。

 

スタバのフラペチーノ500キロカロリーとおにぎりとゆで卵と鮭 500キロカロリー

は同じカロリーですが、脂肪を燃焼する栄養素や筋肉を作る栄養素が含まれているのはどちらか明白ですよね?

また脂肪がつくのはカロリーではなく血糖値の乱気流が原因ですので

 

お昼ご飯を食べた後にデザートでケーキを食べるのと

お昼ごはん代わりにケーキを食べるのとでは

後者の方が脂肪がつきやすくなります。

 

サードボディを作るのに大切なのは、食べるタイミングと食べるものの内容です。

 

体の歪みや癖

 

背中を丸めて腰を反って過ごしていると

内臓がどんどん下に下がってきて

そしてお腹周りの脂肪が癒着して

お腹ぽっこりとした体型に変わっていきます。

 

お腹周りのインナーマッスルを正しく使えるようにすると

気になる下っ腹ぽっこりも解消され

ももとお尻の境もくっきり出来てヒップアップされてきます。

 

 

でもその正しい姿勢をキープするのが辛い

 

それは長年の癖と加齢により

姿勢を保持する筋肉が衰えてしまっているからなんです。

ただ正しいインナーマッスルや姿勢を作るだけでなく

意識しなくてもその姿勢をキープできる為に

ウエイトトレーニングを少し取り入れて筋肉をつけていくべきですね。

 

食事・カラダの歪みや悪い姿勢の矯正・姿勢保持の筋力強化

この3つを取り入れて、自分の力でサードボディを作っていきましょう。

 

パーソナルトレーナーはやり方や方法をわかりやすくお伝えします。

エステではサードボディをキープする為に

永遠に通わなくてはならないのかもしれませんね。

パーソナルトレーニングで一度ご自分が見につけた知識は

一生ものになるのではないでしょうか?

 

正しい知識、やり方のご相談はこちらまで

お問合わせはこちらをクリック

 

 

157.自由が丘を歩いて目につく姿勢改善や骨盤矯正やストレッチは効果があるのか!?

 


こんにちは。

自由が丘、駒沢公園を中心に活動している

50代女性専門お腹痩せパーソナルトレーナーの片山ちひろです。

 

東京は今夜雪予報が出ていますが

中学受験試験当日あたりは毎年雪ですね。

去年も確か2日か3日くらい雪予報が出ていました。

明日の交通に影響がないことを祈ります!

 

さて、私が活動している自由が丘駅周辺を歩いていると

「ストレッチ」や「骨盤矯正」や「姿勢改善」のお店が目につきます。

特に女性が気になるのは骨盤回りや肩こり改善の姿勢改善かもしれませんね。

 

これらは実際のところ効果があるのか!?ということをブログに書いてみます。

いつもにぎわっている自由が丘駅周辺。

 

姿勢改善や矯正で正しい姿勢が身につくのか?

 

普段猫背や肩が丸まっているあなたが

姿勢改善の教室に行って正しい姿勢はこうですよ、と教わったとします。

今まで長い年月をかけて、その姿勢を保ってきたわけですから

正しい姿勢をとるのが辛く、違和感も感じると思います。

 

それは長い習慣の中で

正しい姿勢を保つ筋肉が縮まっていたり、弱くなってしまっているからなんです。

 

だから、1回や2回その姿勢改善や矯正に通っても

1週間すれば元のあなたのいつもの姿勢に戻ってしまいます。

 

骨盤矯正も同じ。

足を組む癖や使えていない内ももやインナーマッスルを鍛えないと

すぐにまた元に戻ってしまいます。

 

正しい姿勢が当たり前になるのに必要なのは何?

 

それでは正しい姿勢を、違和感なく保てるようになる為に

私たちは何をすればいいのでしょうか?

 

①正しい姿勢と今の自分の姿勢の違いを知る

②正しい姿勢のために鍛えるべき筋肉やインナーマッスルを鍛える

 

この2点が必要です。

ちまたでよく見かける「ストレッチ」や「骨盤矯正」「姿勢改善」系のお店は

②の部分が弱いかと思います。

どうしても②の鍛えることは時間がかかるので

1回2回通っただけでは身につけることができないのでしょうがないのかもしれません。

 

今のあなたの姿勢が骨盤は

長きにわたる生活の中での癖で出来上がったものですから

そこも見直していかないといけません。

 

姿勢が悪いせいでお腹がぽっこりしてくる前に

ぜひトレーニングで弱くなっている部分を強化しましょう。

 

 

 

141.ヨガだけでは物足りなくなってきた女性へお薦めするパーソナルトレーニング

 


こんにちは。

自由が丘、世田谷を中心に活動している50代から始めるパーソナルトレーニング、片山ちひろです。

今日で年内最後のセッションが終了しました。

年末のお忙しい中ですが

「大掃除中の気分転換だわ」とおっしゃってくださったお客様もいらっしゃいました。

皆様、一年ありがとうございました!

 

 

さて、この季節新しい年はどのような年にしたいか目標を立てる方が多いかと思います。

50代女性、「健康」や「運動」に関する目標もきっとあげられることでしょう。

 

新年という節目なので是非実際にカラダを動かすことをご自分の為にも始められてくださいね。

そしてどんなことから始めればいいのか簡単にご紹介しますね。

目標を立てる参考にしていただければ幸いです。

 

何から始めますか?

 

どんなことでも0から1にする作業が一番大変です。

なので、敷居が低いものから始めてみてください。

運動経験が乏しくても気軽に出来そうなもの、というと

・ウォーキング

・ヨガ

・ストレッチ

・自宅での簡単な体操

などが考えられますね。

続けてみてください。

1月からはじめて春まで続けられたらもう立派にあなたは

「運動習慣が身についた」状態になってます。

 

ウォーキングからジョギングが出来るようになったり

ラジオ体操からスクワットなどもう少し負荷を高めたり

内容も物足りなくなりステップアップしたくなってくるかもしれませんね。

 

目標も「運動をする」「カラダを動かす」から

「お腹を引き締めたい」とか「二の腕を何とかしたい」

と具体的な内容になってくるかもしれません。

 

ヨガやラジオ体操では物足りなくなってきたら

ウエイトトレーニングやピラティスを組み合わせるのもいいかと思います。

ピラティスでは腹筋をきちんと使えるようになるので

お腹周りの引き締めにもとても友好的です。

 

そんな時、また一気に高い目標を立てるのではなく

少しずつレベルアップしていき、

また半年後には気がついたら1段階段を登れているような

そんな進化できるトレーニングや運動をしていって欲しいなと思います。

 

私もお客様に寄り添いながら

無理なく少しずつ階段を登るようなパーソナルトレーニングを提供していきたいと思います。

 

30日から1月6日までは指導はお休みをいただきますが

メールでのお問い合わせは24時間受け付けております。

お問合わせはこちらをクリック

 

 

 

 

 

119.パーソナルトレーナーが見た女性の習い事ランキング

 


こんにちは。

自由が丘、世田谷で50代女性にパーソナルトレーニングを指導している片山です。

 

日テレで先日「女性の習いたい習い事ランキング」という特集をやっていました。

1位が英会話で2位が「ピラティス・ヨガ」となっていました。

昔は「ケイコとマナブ」なんていう雑誌があり

それで習い事やお稽古を探したものですが

今もまだあるのでしょうか?(笑)

何にしろ体を動かす習慣が広まるのは、

トレーナーの私にとって嬉しい限りです。

 

「栄養」「睡眠」「運動」

この3つがきちんと出来ていて、バランスが整っていれば

基本的に心身の健康はある程度保たれます。

 

そして、運動の部分、

あなたにあったきちんと正しいトレーニングをされていれば

体も変わっていきます。

 

目的は何ですか?

 

①お腹痩せの為

②体力アップの為

③体を引き締める為

④痛み改善の為

⑤くびれ、美脚、美尻など美しい見た目の為

⑥体重を減らしたい為

⑦運動不足解消の為

 

などお一人お一人、「こうなりたいな」「ここを何とかしたいな」という希望をお持ちかと思います。

 

出来ればあなたの目的にあった運動を選んでいただけたらと思います。

お腹ぽっこりを何とかしたい

疲れやすいから体力をつけたい

そう思われている方は

 

お腹ぽっこりは「姿勢を保持する筋肉が衰えてきている合図」

疲れやすくなっているのは「筋肉が衰えてきている合図」

かもしれませんよ。

だからそんな弱い場所の筋肉を強化する

トレーニングをされるといいかと思います。

 

 

今、知識をさらに深めようと研修に参加していますが

私はもちろん、どのトレーナーさんも

「トレーナー・インストラクターとして一番嬉しいのはお客様のお悩みが解決できて喜んでいる姿を見ること」

と口を揃えていいます。

 

風邪をひいたら病院でも内科を受診するように

疲れやすい、お腹周りが気になり始めたら

その専門のパーソナルトレーナーの元に行ってトレーニングをする

そうなって下さったらいいなと思ってます。

 

パーソナルトレーニングのご相談は

お問合わせはこちらをクリック

 

 

 

116.西島秀俊の映画を見に行きたいトレーナーが思う体力・気力の衰えとは

 


こんにちは。

世田谷、自由が丘を中心に活動している女性専門パーソナルトレーナーの片山です。

 

突然ですが、私が一番好きな俳優さんは「西島秀俊」さんです♡

今月から公開された「人魚の眠る家」は絶対観に行くつもりです。

なかなか時間が取れずにまだ行けていませんが、

深夜でも早朝でも何とか時間を作って一人で行きたいと思ってます。

 

画像貼ってもいいんでしょうか?著作権などでもし不適切だったらすぐ削除しますね。

 

みなさんは好きな俳優さんや芸人さん、又は眠る時間を削ってでもやりたい趣味や行きたい場所や仕事などありますか?

 

 

そのように一生懸命になれるものがある方が、気力があると私は考えます。

そして実際に行って楽しむことが出来るのは、体力があると考えています。

 

韓流スターが大好きで空港まで出迎えに行ったり

韓国にも行ったり

フィギュアスケートの羽生結弦選手のファンで

似顔絵を書いたり、ショーを見に行ったりする

元気な70代80代女性の特集をテレビでもやっていました。

 

気力はもちろん体力もあり

6時間の出待ちもされていました!

 

最近気がついたらそんな情熱を向ける対象がない

趣味も以前と比べて楽しいと思わなくなってきた

となってきたらもしかしたら体力・気力が衰えてきている合図かもしれませんね。

 

あなたはいかがですか?

 

一度体力・気力が衰えても

そこで踏ん張り体力をまたアップさせれば気力もまた持ち直すことが出来ると

自分の過去の経験からも感じています。

 

体力があるだけで幸福度もアップすると言われています。

 

せっかくまだ踏ん張れる私達ですので

そのまま何もせず心身ともにおばさん化して

老け込んでいくのは避けたいですよね。

 

体力をつけたい、疲れにくい体になりたい

そんな方からのお問い合わせお待ちしています。

 

 

お問合わせはこちらをクリック

106.抜け毛に思う年齢との付き合い方、踏ん張り方、抵抗の仕方

 


こんにちは。

世田谷、自由が丘を中心に活動している50代60代のお腹痩せ専門トレーナーの片山です。

 

今日はいいお天気でしたね。

私の活動しているスタジオは日当たりがいいので熱いくらいで

冷房を入れました。

それでもトレーニングをしていると暑かったです。

 

先日私が学生の時には~なんて話を知り合いとしていまして

つい最近のような気がしていたらなんと20年以上前だったということに衝撃を受けました。

気持ちは10代の頃となんら変わっているつもりはありません!

顔もそんなに変わってないよな、と思っています。

今自分自身でトレーニングをして筋肉をつけたい場所があるので、体型は少しごつくなっているかもしれません。

でも、それほど変わってないよな、と自分では思っています。

 

しかし、20数年の時間は

自覚がないだけで、もしくは現実を見ないようにしているだけで

実際は身体に変化を確実に起こしています。

 

例えば、髪の毛。

最近の私は、ものすごく抜けます。

お風呂の排水溝は私の抜けた髪の毛ですぐ詰まります。。

 

 

 

スタジオでお客様の指導を終えた後は

私の髪の毛がいつも落ちているので

次のお客様が来る前はクイックルワイパーやコロコロで必ずお掃除をしている位です。

 

 

あなたが年齢を感じている場所はどこですか?

 

疲れやすくなったことですか?

つまづきやすくなったことですか?

痩せにくくなったことですか?

お腹周りのお肉ですか?

 

「もう年だからしょうがない」

「無駄な抵抗はやめよう」

とそのまま特に何もせず自然に身を任せるか

 

「少しの努力で体も気分も変われるなら頑張るか」

と少し踏ん張るか

 

もしかしたら選択に迷うことがあるかもしれません。

 

個人的に、某有名K姉妹のように

色々手を加えすぎて年齢不詳となるのはやりすぎと思いますが

 

「いい年の取り方しているね」

「やはり充実している人は生き生きとしているね」

「若くみえるね」

と言われたいですよね。

 

私はパーソナルトレーニングで皆様のそんなほんの少しの努力のお手伝いをしています。

もし、20年前と比べて変わっている場所があるのなら

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

そして、抜け毛に対するよい対策方法があれば教えていただけたら嬉しいです(笑)

 

 

100.パーソナルトレーナーとして私がお役に立ちたいと思う人

 


こんにちは。

自由が丘、世田谷を中心に活動している

50代60代女性専門トレーナーの片山です。

 

今日は記念すべきブログ100記事目となります。

アナログな私が、プロの手を借りながらWordプレスでホームページを作成し

そして何かおカラダや体調のことでお困りの女性にお役に立てる情報を

私というフィルターを通して少しでも分かりやすくお伝えできれば!

と思って書き始めたブログです。

 

今後とも自己満足にならないように

お得な情報を発信しつ続けていきたいと思いますので

どうぞよろしくお願いします!

 

そんな100記事目は

「私がパーソナルトレーナーとしてお力になりたいと思ってる人」について書かせてもらいますね。

 

トップページの「あなたへのメッセージ」や「プロフィール」にも記載していることと重なることがあるかもしれませんが

お読みいただければ幸いです。

 

提供しているもの

まず、提供しているサービスはけっして運動が得意ではなかった私が15年以上の時間をかけ

学び、そして指導し続け身につけた独自のメソッドを使ったトレーニングです。

スポーツクラブやフィットネスジムにあるような

マシンを使わなくても出来ます。

週に一度限られた時間の中でトレーニングや感覚を覚えていただき

お客様にとって一生ものの知識を出し惜しみなくお伝えしています。

 

お力になりたい人

特に、年齢を重ねて段々と体力とスタイルに自信がなくなり

外出する機会が減ってきた女性のお役に立ちたいと思っています。

そうなると50代60代の女性中心になるかもしれません。

なぜなら、同居していた祖母が外出しない人だったので

若くして腰や背中が丸くなり認知症になりました。

そういう女性を減らしたいと思っているからです。

まだまだ一般の女性にも適度なトレーニングが大切という認識が広まっていません。

ウォーキングやランニングを始められる人も多いですし

疲れやすくなってきたから、家でゆっくり休むという考えの方の方が多いかもしれません。

でもそれだとますます筋力が衰え、疲れやすくなりカラダもたるんできてしまいます。

だから50代60代の女性にこそ適度な筋力をつける為にトレーニングをしてほしいと思っています。

 

トレーニングをするとどう変わるのか

 

私自身も心身ともに落ち込んでいた時

恐る恐る始めてみたトレーニングで気力も体力もよみがえった経験があります。

トレーニングを行うと体が変わって体力がついて自信がつくだけでなく

気持ちも前向きになります。

私はトレーニングを通して女性にカラダだけでなく気持ちも元気になって欲しいと思っています。

体力と適度に引き締まった体づくりの為のトレーニングですので

たくさん筋肉をつけムキムキになりたい人のお役には立てません。

そのような方はムキムキトレーナーの元で指導を受けていただけたらと思います。

 

私はこんな性格です

 

運動経験の少ない人や運動が苦手な人も大歓迎です。

私も小さい頃から運動がけっして得意は方ではなかったので

出来ない人、わからない人の気持ちがよくわかります。

「なぜ出来ないの?」と聞かれたって出来ないものに理由はない

そう思った経験だってあります。

 

しかし、お客様が分からない、出来ないからといって

そのままうやむやにはしません。

わかるようになるまで、出来るようになるまでとことん指導し続けます。

 

昔からやりたいこと、好きなことはずっと続けていられる性格です。

やらないと気が済まない性格です。

その為に時間とお金をかけるのは苦になりません。

小さな頃から欲しいものが出るまでくじをやり続ける、、(笑)とか

いつ来るかわからない習字の先生を待ち続ける、、(笑)とか

 

そして今もカラダ作りに対してのことはずっと続けています。

新たな最新の知識をお客様に提供すべく

今もカラダ作りの為に勉強を続けるのが楽しいですし

自分のカラダで試してみています。

 

 

パーソナルトレーニングは1対1、マンツーマンでのトレーニングです。

だからお互いの相性が合わないと続けられないし、結果も出にくいかと思います。

一度初回カウンセリング・体験で私に会いに来てください。

 

 

上記に書いたような人のお役に立ちたいと思っている私に

トレーニングを見て欲しいと思われたら

お気軽にお問い合わせ下さい。

現在は火曜、木曜、金曜の早いお時間帯での枠しか募集はしていませんが

それ以外の枠をご希望の場合も一度お問い合わせ下さい。

キャンセル待ちとなります。

空きが出しだい、こちらからご連絡させていただきます。

お問合わせはこちらをクリック

 

 

ホームページを開設した時は

ブログはおろか、写真も何もなくスカスカのページでした。

100記事に到達するとは思いもしなかったです。

それでもたまにはサボりながらも

ブログを書き続けてきたら100記事に到達しました。

身体づくりも一緒です。

たまには少し息抜きしながらも、コツコツ続けて辞めない限り

半年後、1年後、10年後の身体は絶対変わってきます。

 

私もこれからもブログはもちろん、お客様の指導も

歩みを止めることなく続けていきます。

どうぞこれからもよろしくお願いします。

 

 

96.体とメンタルの両面からも50代の女性はトレーニングが必要

 


こんにちは。

自由が丘、世田谷で活動している50代60代女性専門

疲れにくい体づくりを得意としているトレーナーの片山ちひろです。

 

先日偶然テレビをつけ、NHKを見たら「マーヴェラスTVジム」というのをやっていました。

TMレボリューションの西川貴教さんが歌いながら筋トレを指導してくれます(笑)

以前も「筋肉は裏切らないっ」というキメ言葉が耳から離れない

「みんなで筋肉体操」という番組が話題となったNHK.

 

今回もマーベラス西川というキャラが頭から離れず

楽しくおかしくトレーニングが出来そうです。

 

何となくですがNHKはラジオ体操や

レオタードで体操をするテレビ体操のイメージが強かったので

個人的に「とうとうNHKも筋トレを薦める時代が来たか~!」と

パーソナルトレーナー的には嬉しい限りです!

 

 

いろいろな方とお話をさせていただいて感じるのですが

私達が「運動しなくてはいけない」と思う場合、それは

運動=体を動かす=有酸素運動と思っていて

マラソンやスポーツのことを思い浮かべている人が多い気がします。

 

もちろんそれも素晴らしいことですが

年齢とともにどんどん人間は筋肉が衰えていくので

筋トレやトレーニングも日常に取り入れていただきたいなと思います。

 

体だけでなくメンタルも強くなる

 

トレーニングのメリットとしてカラダを鍛えるだけでなく

実はメンタルを鍛えるメリットもあります。

 

細かいことが気にならなくなったり

ストレス解消になったり

自信がついたり

などとメンタルも強くなります。

 

というのは、トレーニングをすると「セロトニン」と「テストステロン」という物質が分泌される方です。

 

以下、難しいこと書きますが覚えなくてもいいです(笑)

読んでいただいて

へー、だからトレーニングするのはメンタルにもいいって科学的にも証明されているんだ

とだけ感じていただければ嬉しいです。

 

テストステロン

男性は精巣で、女性は卵巣で分泌される成分です。

(ちなみに女性は、男性の5~10%程度の分泌量と言われています。)

もとになるのは、コレステロール。

これが分泌されることで、骨格や筋肉の発達はもちろん、生きる気力(バイタリティ)を高める効果があると言われています。

 

特に女性は分泌量が少ないのだから

女性にこそトレーニングが必要なのお分かりいただけますでしょうか?

 

セロトニン

脳内の神経伝達物質のひとつで、ドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをします。

必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質のひとつです。

視床下部や大脳基底核・延髄の縫線核などに高濃度に分布しています。

他の神経伝達物質であるドパミン(喜び、快楽など)やノルアドレナリン(恐怖、驚きなど)などの情報をコントロールし、

精神を安定させる働きがあります。

セロトニンが低下すると、これら2つのコントロールが不安定になりバランスを崩すことで、

攻撃性が高まったり、不安やうつ・パニック障害などの精神症状を引き起こすといわれています。

近年、セロトニンの低下の原因に、女性ホルモンの分泌の減少が関係していることが判明し、更年期障害と関わりがあることが知られるようになりました。

 

(厚生労働省eヘルスネットより引用)

 

 

つまり、とてもざっくり簡単に言うと

テストステロン=やる気を出す

セロトニン=精神を安定する物質。更年期障害と関わりがある

物質です。

 

50代女性に必要な物質でもあり

トレーニングを行うことで体だけでなく、気持ちも安定するということおわかりいただけたでしょうか?

 

NHKと連呼し、画像も使ってしまったのですが著作権とか大丈夫ですかね?

不適切だったら申し訳ありません!

 

お読みくださありがとうございました。。

 

 

 

 

93.渋谷に集まっている方々を見てパーソナルトレーニングで得られるものを考えました

 


こんにちは。

自由が丘、世田谷で活動している50代60代女性専門パーソナルトレーナーの片山ちひろです。

 

東京は気持ちのいい秋晴れが続いているので、お出かけ日和です。

そのせいか、駅前には60代70代くらいの

リュックサックを背負った方たちが

朝待ち合わせをしている光景をよく見かけます。

今朝も渋谷駅前でお見かけしました!

 

高尾山へ行くのか、等々力渓谷へ行くのか

行先はわかりませんが賑やかでとても楽しそうです。

 

私のお客様から伺った所によると

最近は東横線の多摩川駅の改札前に待ち合わせをして

多摩川土手沿いを2時間くらい歩いて、ランチに美味しいお蕎麦を食べるとコースが人気のようです。

 

ハイキングを趣味にされている方だけでなく

公園や木の保全のボランティアをされている方もいらっしゃいます。

皆さん生き生きと毎日を楽しまれていてとても羨ましいです。

 

外出しようとする気力

人とコミュニケーションを取ろうとする意欲

人の輪や趣味を広げようとする意欲

自分の足で半日歩ける体力

 

趣味を楽しむのには

これらが必要不可欠ですよね。

もし、気力も体力もなくなってきたかも、と思われている方は

一度トレーニングをしてご自分の体のケアを考えられてもいいかもしれません。

 

 

そして実際トレーニングを行うとこうなります

 

そして、トレーニングを行うことで

体力だったり、動きやすく疲れ知らずの体だったり、そして努力して自分が変わったことで得られる自信だったり

そのようなものを手に入れることが出来ます。

 

その体力や体型や自信は

 

どんな自分になりたいか

どんな生活になりたいか

 

今お持ちの夢や理想を実現する為に必要かな、と思っています。

 

では、今日もお読みいただきありがとうございました。

91.パーソナルトレーニングの効果が出る為にコストコで考えたこと

 


こんにちは。

自由が丘、世田谷を中心に活動している

お腹引き締め専門、体引き締め専門の片山ちひろです。

 

先日、仕事がお昼過ぎからだったので

急に思いたち一人でコストコへ行ってきました。

 

家族の運転や友人の運転で行ったことはあったのですが

運転に自信のない私は、自分で運転して行ったことはありませんでした。

 

しかし、ナビをセットして行ってみたところ

余裕でたどり着けちゃいました!

今まで「怖い」と躊躇していたのは何だったのかと思うほど

あっさり一人で運転していくこと、クリア出来ちゃいました。

 

そして、コストコまで運転できたんだから

次の目標は品川駅かディズニーランドまで、と考えています。

 

これって、カラダ作りにも同じことが言えると思いませんか?

「私にはパーソナルトレーニングなんて無理だ」

「トレーニングなんてやったことないから怖いし」

とずっと頭で考えていても、永遠に出来るようにはなりません。

 

でも、何かのきっかけで思いきって行動してみると

あんなに不安だったトレーニングが実際は簡単なのかもしれませんよ。

もし、

「パーソナルトレーニングが不安だ」

「トレーニングが不安だ」

「今更私に出来るのか」

と不安に思われているのであれば

一度初回カウンセリング・体験トレーニングに来てみてください。

お問合わせはこちらをクリック

 

 

そして、久しぶりのコストコ!

平日は空いていてサイコーではないですか!

私の好きなオイコス(脂肪0ヨーグルト)だけ買いたかったのに

気がついたらお会計2万円超ってコストコあるあるですかね?(笑)

 

諭吉さんがいつも何枚も飛んでいってしまうのはコストコマジックですね。

といっても、引き締まったカラダ作り、疲れにくい体づくり専門パーソナルトレーナーは

大袋に入ったチョコレートやポテチ、パンやケーキなどは買いませんよ。

 

私が今回買った健康的な体づくりにお薦めのコストコ食材お見せしますね。

 

・オイコス→脂肪0のヨーグルトでたんぱく質もとれるので食後に甘いものが食べたい時のデザート代わりに、

      又は小腹がすいた時にお薦め

 

・卵→卵はコレステロールが上がるから一日1個とよく昔言われていましたが違うということが明らかになりました。

   アミノ酸のスコアが素晴らしいたんぱく質豊富の食材です。

 

・さくら鶏むね肉→私はゆでて鶏ハムを常備しています。

         サラダに載せたり、ハイナンチキンライス風にしたり。

         塩麹につけてから茹でるとしっとり柔らくなって美味しいです

 

あとは洗剤やらライオンコーヒーやらです。

 

そして今回は購入しませんでしたが、サーモンやサバ、アーモンドなど健康的なカラダづくりに役立つ食材も沢山あります。

美味しく楽しくカラダづくり続けていきたいものですね。

 

 

 

お問い合わせ

お問い合わせはこちらから

セッション中は
電話に出ることが出来ませんので

お問い合わせは
下記フォームからお願いします。

24時間以内に必ずお返事いたします。

万が一24時間たっても返信がない場合は

システムのエラーが考えられますのでお手数ですが再度お問い合わせください。
お問合わせはこちらをクリック

どんなことでもお気軽にご相談下さい。

 

 

 

プロフィール
公式Facebookページ
最近の投稿
アーカイブ
カテゴリー