筋トレ 月島　ダイエット

「パーソナルトレーニングをご検討中のあなたへ」

４０代からの女性専門パーソナルトレーナーの片山ちひろです。

ホームページをご覧いただきありがとうございます。

私の所へ来られるお客様は４５歳前後のお客様が多く

何をしても痩せなくなってきた、筋肉をつけて引き締めたい

将来の為に何とかしなくては、と思われた方も多いです。

 

このページでは

・パーソナルトレーナーである私のポリシー・信念

・なぜ４０代からの女性へのトレーニングなのか？

・私、片山のパーソナルトレーニングはどんなことをするのか？

・そしてご理解していただきたいこと、私からのお願い

についてご説明いたします。

 

まず私のプロフィール、信念を読んでいただきたいと思います。

 

＜片山ちひろプロフィール＞

静岡大学教育学部卒業後、損保業界日本一の規模を誇る東京海上日動火災保険に入社。

年間１万２千件の顧客対応を行い、

パソコン入力操作に困惑する中高年の代理店営業マンへの指導も続ける。

２００３年、結婚を期に退職。

その後、妊娠の継続が難しいと言われる胞状奇胎疾患を発症。

２年間妊娠を禁ずる治療の中、ヨガを始める。

無事２児を出産するも２０１６年、

乳癌の疑いがあると検診で発覚し、健康不安を払拭しようと一念発起。

１４年間、時には地方まで出向き

１万回以上のヨガ・ウェイトトレーニング・ピラティスの指導を受け続け、

心身共に満たされるトレーニング効果に感動し、自らもトレーナーになることを決意。

ヨガで心身をほぐし、ピラティスで体の使い方を覚え、

ウェイトトレーニングで全身を引き締めていく３段スライド式指導を開発。

体重の数値だけにこだわらずポジティブに励ます指導に定評があり、

中高齢層の女性に起こりがちな体型崩れ、健康不安、ストレスに向き合うパーソナルトレーナーとして

活動を行っている。

 

＜私がこの仕事を行う理由＞

 

流産で悲しく、外を歩いている幸せそうな家族を見るのが辛くて外出したくなかった時

自宅のパソコンで同じような境遇の方や病気について検索ばかりする日々でした。

２０代後半でしたが一日中パソコンやソファに座っていて

心も体もどんどん重たくなっていきました。

 

そんな時に思いきって始めたヨガやトレーニング。

体に少しの負荷を与えると精神的ストレスは逆になくなり

気持ちも明るくなりました。

そして体も引き締まりもう一度軽やかに動けるようになりました。

そこから私はどんどん「体を動かすこと」「運動をすること」にはまり

運動を通じて心も健康に気持ちも前向きになることを自ら実感しました。

 

私自身も年齢を重ねていき、女性は

出産、育児、仕事、人間関係の悩み、介護、そして更年期や健康不安などと

沢山の不安や悩みを抱え、そしてカラダの変化も非常に大きいと考えています。

４０歳を過ぎると特に運動している人としていない人、

又意識の高い人とそうでない人の差が

見た目にも気持ちにも現れてきます。

 

ライフステージや体型の変化に伴い不安や悩みを抱えている世代の女性に

トレーニングをすることで身体が引き締まり

心身ともに軽やかになってもらいたい、力になりたいという思いからトレーナーを行っています。

運動を通じて前向きになりあなたの人生がよりよい方向に向かうお手伝いができれば幸いです

 

 

 

＜パーソナルトレーニングの流れ＞

 

カウンセリング・・お客様のお体に対するお悩みやご不安、

達成したい目標、なりたい姿をじっくりとお伺いします。

私からはパーソナルトレーニングのデメリット・メリットなどもお話させていただきます。

 

筋肉アップと引き締まった体づくりに必要なトレーニング・・

食事制限だけでは体は貧相になり、重力に負けてしまいメリハリのある綺麗な体を作ることが出来ません。

必要なのは筋トレです。また見た目だけでなく筋肉がつくことで、代謝も上がリ太りにくいリバウンドしにくい体になります。

（トレーニングの詳細についてはこのページの下の方でご紹介させていただきます）

 

生活指導や栄養指導・・現在のお体は今までの姿勢や生活習慣やお食事から出来ています。

糖質制限が流行っていますが一生炭水化物やパンご飯を抜いて生活することは不可能ですよね。

お酒やスイーツなども取り入れながら無理なく一生続けられる生活習慣や食事を

お客様のライフスタイルに合わせて指導させていただきます。

 

その他

・ご自宅で１日１０分程度無理なく取り入れられるホームトレーニングを紹介し次回パーソナルトレーニングでフォームチェック

 

 

 

私のお客様がパーソナルトレーニングを始められたきっかけは

・疲れやすくなってきた

・何をしても痩せない

・体力気力がガクッときた

・ぽっこりしたお腹を何とかしたい

・たるんだカラダを何とかしたい

 

などですが、私のパーソナルトレーニングを受けると

 

・体力がついて疲れにくくなる

・筋力がついてカラダが引き締まる

・お腹が痩せる

・ヒップアップする

・若々しくみえる

・健康的なカラダになる

・一生楽しみながら続けられる食生活や生活習慣の知識が身に付く

 

ようになり皆様以前より自信を持ち生き生きとされています。

 

 

６０分はトレーナーである私とあなただけの時間であり

どんな些細なことでもお気軽に質問してください。

 

 

□　最近やる気がでない

□　体力の衰えを感じている

□　疲れやすくなってきた

□　体を引き締めたいと思っている

□　お腹がぽっこりしてきた。下っ腹が出てきた

□　おばさん体型を何とかしたい

□　一生自分の足で歩きたい、寝たきりになりたくない

□　人生をずっと楽しむ為に健康的な体を作りたい

□　グループレッスンに出ていても自分が出来ているのか、合っているのかよくわからない

 

当てはまるお悩みがございましたら、

是非、片山にお気軽にご相談下さい！

お問合わせはこちらをクリック

 

 

 

まず始めに理解していただきたいこと

トレーニングを始めるにあたり皆様にお願いとご理解していただきたいことがございます。

 

一つ目はデメリット

まずデメリットからお伝えします。

パーソナルトレーニングはコストがかかります。

トレーナーである私が長年時間とお金をかけて学んできた知識やメソッドを

お客様に出し惜しみなく提供し

お客様自身が運動し、

その効果にお金を払うとご理解下さい。

 

その料金を高いと感じるか安いと感じるかはあなた次第です。

私は料金が安くても効果が出なければ高いと感じます。

逆に料金が高くでも効果が出るのであれば安いと感じます。

私があなたに合った信頼できるトレーナーなのか、他のいろいろな所も体験してみてください。

そして他と私の違いを考えてからご判断いただきたいと思います。

 

また完全マンツーマンで行っていて

お客様に内容の濃い充実したサービスを提供しているので

セッション数に限りがあることです。

 

二つ目はこんな方はお断りしています

・ただ単に体重を落としたいだけの方

・短期での指導をご希望の方

・トレーナーが何とかしてくれるだろうと思っている方

 

上記のような方の指導はお断りさせていただいております。

少々厳しいことを書かせていただきました。申し訳ございません。

というのも極端な食事制限を行えば短期間で体重は落とせるのかもしれません。

しかし、健康的ではなくなってしまい私のポリシーに反してしまいます。

 

また、トレーナーはコーチのような存在なので

コーチ一人がやる気になっても勝つことや、目標達成することが出来ません。

 

しかし本気で

「真剣にトレーニングに取り組み、カラダを引き締めたいと思われている方」

「継続して運動習慣、生活習慣の改善に努めようと思われている方」

 

など一生懸命の方に指導しています。

 

「このままおばさん体型になっていくのは嫌だ」

「いつまでも若々しくいたい」

「体を引き締めたい」

「お腹周りをなんとかしたい」

「疲れやすくなってきたので体力をつけたい」

「体が硬くなってきたので柔らかくしたい！」

 

と、本気で思っているあなた！

もしあなたがそのような本気の方なら大歓迎です。

 

「一人では正しいやり方がわからないけど指導してくれるなら頑張れそう！」

「痩せたい！」

 

しつこいようですが、もう一回言います！

あなたが上記のようなことを本気で思っているのなら大歓迎です！

全力でサポートさせていただきます！

 

 

パーソナルトレーニングの内容

年齢とともに硬くなる体の柔軟性を高めつつ

そして骨盤や体の歪みを取り除きピラティスのメソッドで正しい姿勢を作ります。

またメリハリのある綺麗な体や体を引き締めるのに必要である適度な筋肉をつける筋トレ

を組み合わせた指導となります。

 

特にホルモンバランスが急激に変わる５０代前後から

一気に「筋力・体力が衰えていく」女性が増えます。

体型の崩れや体力の衰えに気がついた今、トレーニングを始めることによって

今後が大きく変わってきます。

 

年齢を重ねると誰でも筋力は衰えていきますが、

特に５０代後半からの女性はホルモンバランスの関係で筋肉低下が早く進みます。

加えて脂質代謝異常やコレステロール値も増え痩せにくくもなります。

太りにくい体を作るのは筋肉アップが必要です。

 

有酸素運動やエステやマッサージでは筋力をつけることは出来ません！

 

お腹がポッコリとしている、疲れやすくなってきた、カラダがたるんできた

これは筋肉が低下している合図かもしれませんのでご注意下さい！

これが私の指導で筋トレを取り入れている理由です。

 

また次にピラティス、ヨガのメソッドを取り入れている理由も説明します。

年齢を重ねると体も硬くなると言われています。

そして体が硬くなると、血行が悪くなり冷え性やむくみの原因となり代謝も悪くなっていきます。

その為、疲れやすくなり肩こりや腰痛が発生する原因となるのです。

 

そこでまず「カラダを本来の動きやすい状態に整える」為に

体のコリや歪みをほぐしバランスを整え、こり固まった体を柔らかくします。

私はこれを体の土台作りと考えています。

家づくりと同じように一番大切なのは土台です。

体が正しく使えるように、正しい姿勢があなたのスタンダードになるように

インナーマッスル、コアを強化していきます。

ピラティスを行っていくと、歪みが整い体が動きやすくなる感覚が出るかと思います。

パーソナルトレーナーは沢山いますが

ヨガトレーナー・ピラティストレーナーでもある私だからこそ出来る土台作りと自負しています。

 

 

そして土台がきちんと整い、インナーマッスルも使えるようになってきた状態で

さらに「筋力をつける」為に

ダンベルやゴム、マシンなどで負荷をかけた筋トレを行っていきます。

正しいフォームやり方で行うと充分効果があり

最終的には適度な筋肉がついた引き締まった体になります。

筋トレを行うことで筋肉に刺激が入りトレーニング後も脂肪燃焼効果があると言われています。

 

 

またトレーニング、ストレッチ、ヨガを行うと骨への刺激が増加され

５０代以降の女性に心配される骨粗しょう症の予防になることが明らかとなっています。

 

又、自己流のトレーニングと比べて安全で効率的に行うことが出来、

私が知り得る知識を惜しみなくお伝えするので

一生ものの正しい生活習慣や運動習慣が身に付き、生活習慣病の改善にもつながります。

 

 

 

私は１５年以上時間とお金をかけて学び続けてきましたが

お客様を最短の方法で結果に導けるよう、

そして常にお客様も目線でもいられるよう

現在も信頼できる先生方から学び続け常に最新の知識を身につけアップデートし続けています。

 

 

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