筋トレ 月島　ダイエット

こんにちは。

自由が丘、世田谷を中心に活動している

女性専門パーソナルトレーナーの片山です。

 

お腹ぽっこり、下っ腹ぽっこりでお悩みの５０代の女性が多いのですが

なぜ下っ腹がぽっこりしてくるのか、もう一度まとめたいと思います。

 

①姿勢が悪い（骨盤が後傾している）

 

②筋力が衰えてきている

 

③お腹周りを動かしていない

 

④便秘がち

 

が主な原因です。

 

今日は今まであまり取り上げてこなかった

③のおなか周りをあまり動かしていない

について説明したいと思います。

 

動かしていない場所に脂肪はつく

 

毎日よく使う手の甲にお肉はたくさんついていますか？

つまもうとしても皮がつまめるくらいでそれほど脂肪はついていないですよね？

当然むくみもそれほどありません。

 

（塩分を摂りすぎた翌日など指輪が抜けない、というようなむくむ日もありますが）

 

おなか周りはどうでしょう？

脂肪もつまめちゃいますね。

 

座っていても歩いていても

なかなか動かすことがないおなか周りはどうしても脂肪がつきやすくなります。

脇腹もなかなか動かすことがないので脇もつまめちゃいますね。

 

さらに年齢を重ねて姿勢を保持する筋肉（背中やお腹）が衰え

そこの筋肉が固く収縮してしまい

さらに使われなくなる、動かさなくなるという悪循環になってしまいます。

 

そういう理由から

おなかぽっこりが気になられている方は

・正しい姿勢で

・固くなっている脇、腰回り、背中、股関節をほぐして

・よく動かしていく

というトレーニングが必要になります。

 

もしあなたが脂肪がついて気になっている部分があるとしたら

そこはカラダの中で動かせていない部分であると言えます。

おなかとか背中とかが代表的な部分です。

 

すぐには動きも覚えることができないかもしれません。

そして人間の癖は体に染みついていますので

「できた」と思ってもすぐに今までの動かしていない体に戻ってしまうかもしれません。

 

しかし、週に一度トレーニングを続けていくうちに

今まで固くなっていた腰、おなかまわりの収縮が取れ

動かせるようになり

おなか回りもスッキリしてきます。

 

雑誌やTVのトレーニング特集を見ても

なかなか自分一人では続けられないし、正しい動きがわからないかと思います。

 

パーソナルトレーニングで

ご自分のお体や骨格に合った正しい動きを覚えるのが

ぽっこりお腹解消、ひきしまったカラダ作りの最短コースになりますね。