筋トレ 月島 ダイエット

更年期を迎える40代からの女性専門パーソナルトレーニング

4.女性の悩み足のむくみの原因とむくみ解消方法

 


こんばんは。

渋谷、自由が丘で活動している

いつまでも動ける健康な体づくり専門の片山ちひろです!

 

夕方になると足がむくみやすくなっていませんか?

一日デスクワークで同じ姿勢を取っていたのでなければ、

その足のむくみの原因は、ズバリ「下半身の筋肉の衰え」です!

 

 

昔、私の祖母が「足が重い」

と言って毎日自宅で「足湯」をしていたことを思い出します。

夏休みなどの長期休みの時は

私も祖母の隣に座り、一緒に足湯をしていて

それはとてもいい思い出でもあるのですが、

やはり、足湯では足の重みは取れなかったのではないのでしょうか。

今の私なら、どうすればいいのか教えてあげられるのにと、悔やまれます。

 

そんな下半身の筋肉を強化する方法沢山ありますが

今日は簡単にすぐ出来るやり方をお伝えしますね。

 

「かかとあげ運動」です。

心臓に血液や老廃物を戻すポンプの役割のふくらはぎを少し鍛えてあげましょう。

 

肩幅くらいに足を開いて

ゆっくりと両足のかかとをあげ、

そしてゆっくりとまたおろすだけです。

慣れていなく体がグラグラと安定しない方は

壁や椅子に両手をついて行っても大丈夫です!

是非お試し下さいね。

 

 

 

 

 

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