筋トレ 月島 ダイエット

中央区唯一40代からの女性専門パーソナルトレーニング

引き締めたい・姿勢改善したい・ダイエットしたい40歳からの女性へ

88.パーソナルトレーニングにおける目標の立て方

 


こんにちは。

自由が丘、世田谷を中心に活動している

50代60代女性専門パーソナルトレーナーの片山ちひろです。

 

LOFTや東急ハンズ、本屋さんなどに

もう2019年の手帳が並んでいますね。

女性なら割と手帳を選ぶのを楽しみにしている方も多いのではないでしょうか?

ちなみに私は4月始まり、月曜始まりが手帳を選ぶ時のこだわりです。

 

 

新年になったり、新年度になったり

お仕事が変わられたり、何かを始められるとき、私たちは少なからず目標を立てますよね?

 

体力づくり、引き締まったカラダづくりにおいても、

「こうなりたいなぁ~」という目標や目的がそれぞれあるかと思います。

 

今日はトレーニングを始められる際の目標の立て方についてお話ししたいと思います。

 

手の届きそうな目標を立てる

 

いきなり「ニコールキッドマンみたいなスタイルを手に入れる」

「フルマラソンを3時間以内で完走する」などというような

骨格的にも体力的にもかなえられそうもない目標を立てるのは避けたほうがいいです。

あっという間に「どうせ無理だ」と挫折してしまう可能性が高いです。

 

「黒木瞳さんみたくエイジレスな女性になる」「10キロマラソンを70分以内に走る」など

まず努力すれば手が届く範囲の目標を立てましょう。

その目標が達成できたら次の目標をまた作ればいいんです。

 

その目標がかなったら自分はどんな気持ちになるのか考える

 

「黒木瞳さんみたくなったら、友達に会うのも楽しみになるな」

「年齢より若く見えるんだったらお洒落も楽しくなるな」

「体力がついたら気力もついて、アグレッシブで生き生きとした自分になって毎日ワクワクするな」

 

などと目標を達成できたら自分や周りの人がどんな生活をしてどんな気持ちになっているのか

考えてみるのがお勧めです。

ポジティブな気持ちだけでなく

「昔私のことをバカにしたあの人をギャフンと言わせたい!」(笑)

などというような気持ちでも全然OKです。

むしろ、こういう気持ちの方が頑張れる方もいらっしゃいます。

実は私もそうだったりします(笑)

 

 

具体的にいついつまでに何をするのか考える

 

口に出したり頭で考えているだけでは目標はかないません。

「体力をつける為にパーソナルトレーニングに週に1回通って3か月以内に正しいフォームを覚える」

「黒木瞳さんのようなつやつやのお肌とたるんでいないカラダになりたいから、

食事に気を付けて、とりあえず気候のいい12月くらいまでは一駅分歩くようにする」

などと何をすればいいのか、具体的な行動や小さな目標を考えます。

 

その結果「この1か月毎日1駅分歩いた!私!」

と小さな自信にもつながり、目標達成にも近づいていくといわれています。

 

 

忙しい毎日の中では、なかなかじっくり目標を考える機会も時間もないかと思います。

初回カウンセリング・面談ではじっくりとお話しさせていただいて

お客様の目標やなりたい姿など一緒に考えていきます。

 

初回カウンセリングを受けたからといって、トレーニングを継続していただく必要は全くございませんし

私も押し売りを一切しません。

目標を考えてほしい、目標について相談したい方もお気軽にお問合せください。

 

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