更年期　女性ホルモン　ダイエット

こんにちは。

自由が丘、世田谷を中心に活動している５０代から始めるパーソナルトレーニング、片山ちひろです。

今日で年内最後のセッションが終了しました。

年末のお忙しい中ですが

「大掃除中の気分転換だわ」とおっしゃってくださったお客様もいらっしゃいました。

皆様、一年ありがとうございました！

 

 

さて、この季節新しい年はどのような年にしたいか目標を立てる方が多いかと思います。

５０代女性、「健康」や「運動」に関する目標もきっとあげられることでしょう。

 

新年という節目なので是非実際にカラダを動かすことをご自分の為にも始められてくださいね。

そしてどんなことから始めればいいのか簡単にご紹介しますね。

目標を立てる参考にしていただければ幸いです。

 

何から始めますか？

 

どんなことでも０から１にする作業が一番大変です。

なので、敷居が低いものから始めてみてください。

運動経験が乏しくても気軽に出来そうなもの、というと

・ウォーキング

・ヨガ

・ストレッチ

・自宅での簡単な体操

などが考えられますね。

続けてみてください。

１月からはじめて春まで続けられたらもう立派にあなたは

「運動習慣が身についた」状態になってます。

 

ウォーキングからジョギングが出来るようになったり

ラジオ体操からスクワットなどもう少し負荷を高めたり

内容も物足りなくなりステップアップしたくなってくるかもしれませんね。

 

目標も「運動をする」「カラダを動かす」から

「お腹を引き締めたい」とか「二の腕を何とかしたい」

と具体的な内容になってくるかもしれません。

 

ヨガやラジオ体操では物足りなくなってきたら

ウエイトトレーニングやピラティスを組み合わせるのもいいかと思います。

ピラティスでは腹筋をきちんと使えるようになるので

お腹周りの引き締めにもとても友好的です。

 

そんな時、また一気に高い目標を立てるのではなく

少しずつレベルアップしていき、

また半年後には気がついたら１段階段を登れているような

そんな進化できるトレーニングや運動をしていって欲しいなと思います。

 

私もお客様に寄り添いながら

無理なく少しずつ階段を登るようなパーソナルトレーニングを提供していきたいと思います。

 

３０日から１月６日までは指導はお休みをいただきますが

メールでのお問い合わせは２４時間受け付けております。

お問合わせはこちらをクリック