208永久保存版！痩せる食事の摂り方
月島、豊洲でアラフォー女性の為の
パーソナルトレーニングをしています片山です。
多くの40代50代の美意識の高い女性と関わらせていただいていますが
皆さん痩せたい＝糖質制限か16時間ファステイング、16時間断食が
まだ最近のブームになっているようです。
1ヶ月で5キロほど痩せるので一見ダイエット成功したように見えますが
今まで通りに糖質を食べるようになると
水分が増え、糖質制限により糖の代謝機能が衰えてしまっているので
以前より糖質を食べたら太りやすくなってしまっています。
さらに追い討ちをかけるように筋トレなしで糖質制限を行なった場合は
筋肉がかなり減っているので輪をかけて太りやすい体質になっていて
リバウンドされる方が多いです。
糖質制限から食欲が止まらなくなりリバウンドしてしまう方
常に食べ物のことを考えるようになってしまった方
髪の毛や爪がボロボロになり痩せたというよりやつれてしまっている方
体重だけに固執し続けたので骸骨のようになってしまっている方
フラフラになり体力と気力がなくなり
頭もぼーっとしてしまう方
そんなメンタルまでおかしくなってしまうような間違えたダイエットは辞めて
心身ともに健康的に痩せる方法を改めてこのブログで綴っていきます。
東京は3度目の緊急事態宣言が出て
ジムやスポーツクラブが臨時休館になっています。
まずは自宅でもできるダイエットの基本である食事について
学んで実践していただき、
次に姿勢やストレッチ、痩せる運動について身につけていただきたいな
と思います。
