筋トレ 月島 ダイエット

中央区唯一40代からの女性専門パーソナルトレーニング

引き締めたい・姿勢改善したい・ダイエットしたい40歳からの女性へ

20.運動しないとどうなるの?

 


こんにちは。

渋谷、世田谷を中心に活動している

いつまでも動ける体づくり専門の片山ちひろです。

 

座っているだけでも汗が流れ出てくる暑さですね。

さて、汗をかいているといかにも脂肪が燃焼されているように感じて

ご自分で運動したような気になっていませんか?

 

実は体の水分が出ていっているだけで

脂肪は燃焼されていませんし、

しかも、座っているだけということは筋肉が衰えている状態です。

 

「運動習慣をつけて欲しい」という強い願いの元

私は日々活動しておりますが、

では「運動しないと何がいけないの?」と思いますか?

 

 

運動しないとどうなるの?

 

の質問にお答えしたいと思います。

まだあなたは

「昔と比べて体力が落ちてきたな。」

「最近疲れやすいな」

と感じる程度かもしれません。

 

しかし、私達の筋肉量は30代以降年に1%ずつ減っていきます。

何もしないと60代には30%減っているってことです。

筋肉がないと体が思うように動かなくなったり

腰やひざが痛くなったりします。

自分の未来を明るいものにしたいなら、今のうちに筋肉をつけておくことが必須です!

 

老後に備えて、「お金」の心配をされる方は多いかもしれません。

でも、同じように今のうちに筋肉を増やしておけば

後がラクになるのです。

貯金と同じようにトレーニングで筋肉を貯めておくことをお薦めします。

まさに貯筋ですね(笑)

 

特にこんな方はご注意

 

まず、一つ目。

もし最近運動をしていないのに体重が減ってきているのなら

それは「筋肉減っている」合図なので要注意です。

 

同じ1キロの脂肪の塊と筋肉の塊の模型や写真、

どこかでご覧になったことがある方、多いかと思います。

特に食事内容を変えていなく、運動もしていないのに

体重が落ちてきた方は「寝たきり予備軍」の可能性が高いので

すぐに筋肉をつけるトレーニングをされた方がいいですね。

 

そして二つ目。

座って過ごす時間が長い方、要注意です。

近年、世界の研究機関で

「1日4時間以上テレビパソコンを座っていると死亡リスクが2倍になる」

ということが発表されました。

これは座っている間は、ほとんど筋肉を使わない為

人より早く体が衰えていく為という理由のようです。

ご自宅で過ごす時間が長い方、是非決まった運動習慣つけていただけたらと切に思います!

 

どうすればいいの?

 

500円玉貯金のようにコツコツとトレーニングを続けていくことが大事です。

毎日500円玉貯金をしていくと2年弱で30万にもなります。

コツコツ続けていけば、何年後かには自分に取ってありがたい財産になりますよね。

 

トレーニングもこれと同じです!

金額は500円よりももっと少ない100円玉貯金でも大丈夫です(笑)

とにかく、大切なのは「継続すること」

 

無理をしてすごい負荷をかけたまに3時間やるよりも

週に1度、無理のない程度で直樹的に続けていくことで

あなたの未来は明るいものとなります!

 

無理のない自分に合ったトレーニングってどんなことをすればいいの?

と思われた方、

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